Starea subțire la mare Sfaturi sănătoase pentru vacanța dvs. de croazieră
Sfaturi sănătoase pentru vacanța dvs. de croazieră
Într-o croazieră recentă, am întâlnit o doamnă care mi-a spus că a descoperit secretul de a rămâne subțire pe mare. Ea comandă un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și bea întreg paharul înainte de fiecare masă. Folosind acest secret dietetic, ea a spus că a câștigat doar șapte kilograme la ultima ei croazieră. Ei bine, NU vă recomand să urmați sfaturile ei, dar nu vă recomand să urmați câteva sfaturi simple pe care le-am adunat pentru a vă menține în formă în croazieră. Folosind următoarele sfaturi, m-am întors de la o croazieră recentă, cântărind aceeași greutate ca atunci când am început, astfel încât aceste sfaturi să fie testate și să funcționeze. Știați că creșterea medie în greutate pe o croazieră de o săptămână este de opt kilograme? Vacanțele de croazieră sunt renumite și notorii pentru furnizarea de alimente nelimitate. Navele de croazieră sunt adesea considerate ca bufete plutitoare și mulți crucișători au impresia că trebuie să mănânce tot ce văd și care li se oferă într-o vacanță. Doar pentru că l-ați plătit, nu trebuie să-l mâncați. În lumea noastră zilnică fără vacanță, nu avem alimente fabuloase disponibile pentru a mânca 24 de ore pe zi, așa că trucul pentru a rămâne subțire pe mare este să te menții cât mai mult posibil la rutina ta obișnuită. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de deliciile culinare pe care le poate oferi o croazieră, trebuie doar să urmați câteva sfaturi sensibile.
1. Faceți exerciții fizice în centrul de fitness al navei în fiecare zi.
Când vremea este grozavă sau mă aflu într-un port de escală minunat, îmi place să mă plimb în jurul punții superioare a navei dimineața, dar uneori vremea nu cooperează - poate fi prea vânt sau prea cald sau prea aglomerat . De aceea, îmi place centrul de fitness, deoarece are întotdeauna benzi de alergare bine întreținute, antrenori eliptici și multe echipamente de fitness de ultimă generație. Exercitarea doar 30 de minute pe zi în timp ce sunteți într-o croazieră poate face o diferență uriașă în a rămâne subțire pe mare. De asemenea, poate doriți să luați scările în loc de lifturi ori de câte ori este posibil. Mersul pe scări este cu siguranță mai bun pentru tine decât mersul pe jos.
Am multe amintiri plăcute despre rutina mea de exerciții de dimineață pe croaziere (în special ascultând cărțile audio ale playerului mp3 pe care le primesc la Audible.com). La ultima mea croazieră, am ascultat Milionarul Șomer scris de prietenul meu, Matt Morris. Mi-a plăcut că Matt a înregistrat și cartea pentru Audible.com și sfaturile sale din cartea sa m-au inspirat să-mi urmăresc visul de a construi acest site de călătorie pe baza sfaturilor mele de călătorie ca producător de emisiuni TV de călătorie. Audible.com are de fapt o ofertă limitată de timp în care primiți primele trei luni la Audible pentru doar 7,49 USD/lună! Îmi place să ascult cărți audio în timp ce fac mișcare și mă ajută să păstrez acele kilograme de croazieră.
2. Limitați dimensiunile porțiilor la mese.
Doar pentru că navele de croazieră servesc mâncare nelimitată și mese cu cinci feluri de mâncare, nu înseamnă că trebuie să mănânci și/sau să probezi fiecare articol care iese din bucătăria navei. Am văzut câțiva pasageri de croazieră răsfățându-se cu lacomie extremă în timp ce făceau o croazieră și o găsesc cu adevărat acum. Nu fi tentat să mănânci peste măsură doar pentru că mâncarea delicioasă este peste tot.
Când vine vorba de cină, planificați-vă mesele cu atenție și luați în considerare comanda opțiunilor de meniu „ușoare și sănătoase” sau „slabe și medii” pe care fiecare navă le oferă în aceste zile. Dacă trebuie să luați unul dintre cele mai decadente mese de cină, urmați sfatul acestui bine-cunoscut Weight Watcher și mâncați doar o jumătate de porție. În cele din urmă, nici măcar nu vă gândiți să aveți un al doilea platou de mâncare, chiar dacă sunt disponibile și dacă credeți că degustarea a trei deserturi diferite este sigur de făcut, atunci doar „gustați-le” și faceți acest lucru numai dacă aveți autodisciplina să îl trageți off - Știu că nu am un fel de disciplină.