Stând în picioare, arde mai multe calorii și ajută la pierderea în greutate
Urmărirea a ceea ce mănânci și rămânerea activă sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate - dar, să fim sinceri, necesită o muncă grea. Dar știi ce te-ar putea ajuta să scapi de grăsime fără niciun efort? Schimbând ședința pentru a sta în picioare.
Un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă determină arderea în picioare cu 0,15 calorii pe minut în plus decât în picioare, ceea ce înseamnă că ai putea arde în jur de 54 de calorii în plus pe zi dacă ai sta șase ore în plus pe zi.
Asta nu sună prea mult, dar cercetătorii au calculat că ai putea pierde 2,5 kilograme într-un an și 10 kilograme în patru ani chiar și fără a schimba ceea ce ai mâncat.
„Rezultatele noastre ar putea fi o subestimare, deoarece atunci când oamenii stau în picioare, tind să facă mișcări spontane, cum ar fi schimbarea greutății sau legănarea de la un picior la altul, făcând pași mici înainte și înapoi”, a declarat autorul principal al studiului, profesorul Francisco Lopez-Jimenez, șef de profilaxie Cardiologie la Clinica Mayo, într-un comunicat .
Beneficiile potențiale ale stării în picioare depășesc și o cifră mai subțire.
In picioare nu numai ca arde mai multe calorii - activitatea musculara suplimentara este legata de rate mai mici de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale si diabet, a spus Lopez-Jimenez.