Stairmaster 3hr10mn - 1115 etaje doar 907 calorii arse (cu ritm cardiac mnr) - seria fēnix 5
Sunt un bărbat de 33 de ani și cântărește 140 lbs, 5 picioare 8 și 6% grăsime corporală. Urc în mod regulat peste 500 de etaje pe zi pe stairmaster.
Am cureaua oficială Garmin pentru ritmul cardiac moale și aplicația StairStepper + și dispozitivul fenix 5
Sunt în mod constant frustrat de ceea ce pare a fi o arsură evidentă cu conținut scăzut de calorii.
Este cu adevărat posibil ca, dacă am urcat 1115 etaje peste 3h 10mn și o frecvență cardiacă medie de 130 să fi ars doar 907 de calorii? Stairmaster raportează 3050 de calorii arse.
„Caloriile active” arse în afara aplicației StairStepper + sunt chiar mai mici.
Am avut multe sesiuni de urcare pe scări în care o oră pe stairmaster, cu o frecvență cardiacă medie de 130, nici măcar nu arde 270 de calorii. cum poate fi exact acest lucru?
Aveți vreo idee ce cauzează o precizie atât de slabă? Pentru un dispozitiv atât de scump, aș crede că arderea activă a caloriilor (în special cu un monitor de ritm cardiac conectat la acesta) ar fi mai precisă.
Câteva lucruri de verificat:
* Că greutatea corporală este introdusă corect, inclusiv unitățile.
* Că zonele HR maxime și HR sunt corecte.
Sună puțin jos, dar puțin. Numărul raportat de stairmaster pare foarte mare. Verifica acest lucru:
Îmi dau seama că o eliptică este mai puțin intensă decât un antrenor transversal, dar introducând numerele, se spune că 190 de minute la 140 de lire sterline la intensitate mare arde 1.267 de calorii. Nu am sau folosesc o eliptică, dar am constatat că cel puțin în ceea ce privește alergarea și ciclismul, acest site este de obicei destul de aproape de ceea ce raportează Garmin. Totuși, folosesc un monitor extern de resurse umane.
Cât mănânci? Ai spus că urci în mod obișnuit peste 500 de etaje pe această mașină. Câte calorii raportează atunci când faci asta și apoi, câte pentru întreaga săptămână? Mănânci atâtea calorii? Dacă nu, aparatul vă supraestimează arderea caloriilor. Dacă ești, probabil că nu este. Nu este exact, dacă sunteți activ în alte moduri, îl aruncă și, desigur, există cheltuielile dvs. de calorii doar din lucrurile zilnice normale (TDEE). Dacă mașina respectivă este corectă și o folosești la fel de mult ca ziua, trebuie să mănânci ca nebunul.
Câți metri (sau picioare) sunt 1115 etaje pe mașina respectivă?
Presupun că cea mai mare parte a muncii pe care o faceți merge 1: 1 în ridicarea verticală a greutății corporale (sau mai bine zis: în evitarea coborârii verticale a greutății corporale). Deci, ar trebui să fie posibil să calculați munca pe care o faceți în mașină, combinată cu presupunerea obișnuită de 20-25% eficiență în munca efectuată de corp.
Vă mulțumim pentru răspunsuri, toate. Nu am răspunsuri la majoritatea întrebărilor puse, dar iată un link către antrenament:
Acest site, http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.shtml, folosește ritmul cardiac mediu, greutatea, vârsta și durata exercitării pentru a estima caloriile și spune că ars 2066 ceea ce pare mult mai rezonabil.
Practic este imposibil pentru mine să ard mai mult de 300 de calorii pe oră pe stairmaster conform ceasului meu.