Stair Stepper Vs Elliptical Trainer; Fitness șiret
Ultima actualizare la 30 martie 2018
Atât antrenorii eliptici, cât și treptele de scară sunt în prezent obiecte obișnuite de echipament de sală. Ambele echipamente oferă un antrenament cardio cu impact redus, iar cu ochiul liber sunt foarte asemănătoare. Acest lucru ridică adesea întrebarea care este mai bine?
Cum sunt folosite
Ambele elemente sunt ușor de utilizat, dar eliptica necesită o mai mare coordonare. O mașină de scări poate fi fie o scară rotativă care nu se termină niciodată, fie o mașină cu plăcuțe pentru piciorușe unde apeși plăcuțele pentru picioare.
Cum folosești un pas cu trepte? Utilizatorul pur și simplu urcă scările cât durează antrenamentul. Mânerele laterale sunt prevăzute pentru echilibru. Majoritatea persoanelor au întâmpinat scări înainte de a folosi acest tip de mașină este natural.
Alternativ, treptele pot avea plăci care călătoresc în sus și în jos sub mișcarea utilizatorului, mai degrabă decât o scară rotativă. Acest tip de echipament va avea și mânere laterale pentru echilibru.
Un antrenor eliptic are tampoane pentru picioare care se deplasează eliptic sub presiunea operatorului și stâlpi care sunt acționați de brațe și umeri. Stâlpii și tampoanele pentru picioare sunt acționate sincronizate între ele pentru a oferi un antrenament complet al corpului.
Marjele diferenței sunt minime, dar pe baza faptului că trebuie să existe o coordonare superioară și inferioară a corpului până când utilizatorul este priceput să folosească eliptica, alpinistul scării este mai ușor de utilizat pentru primul cronometru în general.
Articulații
Ambele tipuri de mașini sunt mașini cu impact redus. În niciun moment ambele picioare nu vor fi de pe sol. Aceasta înseamnă că uzura sau impactul asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului este mai mică decât în cazul activităților cu impact ridicat, cum ar fi alergarea pe bandă sau saltarea.
Deși ambele activități au un impact redus, se crede că stepper-urile au un nivel mai mare de impact decât elipticele. Pe un pas cu pas trebuie să vă ridicați picioarele și să împingeți în jos, pe o eliptică nu este necesară o ridicare și acțiunea este mai lină.
Cantități mici de impact sunt considerate benefice în majoritatea cazurilor, deoarece impactul favorizează creșterea oaselor și a cartilajului, cu toate acestea, dacă suferiți de probleme la genunchi, veți avea mai puțină durere cu ajutorul unei mașini eliptice.