Stai drept! CrossFit Fury
Noua CrossFitter, Molly, își păstrează nucleul angajat, oferindu-i astfel o postură în timpul complexului de bara pe care am făcut-o miercuri.
O postură bună începe cu nucleul. În timp ce stați în picioare, staționară, ar trebui să aveți 3 curbe naturale ale coloanei vertebrale - o curbă spre interior a coloanei cervicale (partea din spate a gâtului), o curbă spre exterior a coloanei vertebrale toracice (partea superioară a spatelui) și o altă curbă spre interior a coloanei lombare coloana vertebrală (lombare). Împreună cu cele trei curbe naturale, în timp ce stați în picioare, ar trebui să aveți o sarcină de greutate egală prin partea stângă și dreapta a corpului, creând un bazin neutru. Orice abatere a acestor curbe sau purtarea dezechilibrată a greutății poate provoca modele de postură slabe care, în cele din urmă, vor duce la răniri.
Poziția corectă este importantă pentru a vă menține „scheletul” într-o aliniere adecvată, permițând utilizarea corectă a mușchilor. Postura corectă va ajuta, de asemenea, la purtarea anormală a suprafețelor care ar putea duce la artrită. O postură adecvată reduce stresul asupra ligamentelor și previne oboseala musculară, previne tulpina și suprasolicitarea, inclusiv durerile de spate și durerile musculare și se atribuie aspectului de a fi mai ușor de cinci până la zece kilograme.
Poziția corectă nu este importantă doar pentru activitățile zilnice de viață (muncă, conducere, curățenie, joacă), ci este deosebit de importantă pentru CrossFitters. Când priviți sportivii care fac exerciții, se observă că postura corectă duce la performanțe mult mai bune. Sportivul care începe fiecare activitate cu o postură corectă tinde să aibă mai multă rezistență, mai multă forță și mai puține leziuni.