Stabiliți dacă sunteți într-adevăr supraponderal

Aflați numărul indicelui de masă corporală (IMC)

Există mai multe metode medicale costisitoare pentru a determina dacă aveți prea multă grăsime corporală și dacă aveți nevoie să slăbiți. Vestea bună este că vă puteți evalua destul de precis, fără costuri, calculându-vă numărul indicelui de masă corporală (IMC). Acest număr este un ghid bun pentru a afla dacă sunteți subponderal, normal, supraponderal sau obez.

stabiliți

Vă calculați numărul IMC lucrând o formulă matematică care vă folosește înălțimea și greutatea. Dacă matematica nu este chestia ta - nu te panica! Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) au un calculator online pentru IMC, care face toate greutățile pentru dvs. O veți găsi la www.cdc.gov.

În timp ce femeile și bărbații cu același IMC diferă oarecum (surpriză! —Femeile tind să aibă un procent mai mare de grăsime corporală), numărul IMC este un instrument bun pentru a obține o înțelegere fiabilă a greutății dvs.

Luați în considerare două femei care cântăresc ambele 150 de kilograme. O femeie are o înălțime de 5 picioare-5 inci. Numărul ei de IMC este 25, ceea ce o plasează în categoria supraponderală. Cealaltă femeie are o înălțime de 5 picioare-8 inci. Aceleași 150 de kilograme îi conferă un IMC de 22,8 și îi clasifică greutatea ca fiind normală.

Bine, pentru voi fanii matematicii, iată formula IMC: înmulțiți-vă înălțimea în inci cu ea însăși, apoi împărțiți numărul respectiv în greutatea dvs. în kilograme. Apoi, înmulțiți acel număr cu 703. (Credeți-ne, calculatorul online este mai ușor!) Pe sistemul metric, înmulțiți-vă înălțimea în metri, apoi împărțiți-l în greutatea dvs. în kilograme.