Stabilirea obiectivelor - Scrierea foii de parcurs Ditch the Diet Academy - Pierdere în greutate, nutriție; Mod de viata
Stabilirea obiectivelor - Scrierea foii de parcurs
Ori de câte ori oamenii discută despre abordarea lor fizică sau ajustările dietetice, tind să facă acest lucru cu referire la un obiectiv - te duci la sală pentru a te întări, mănâncă mai bine pentru a pierde grăsime corporală etc. Când vorbiți pentru prima dată cu un antrenor sau antrenor personal, aceștia vă vor întreba și despre aceste ipotetice realizări viitoare - „Care este obiectivul dvs.?”.
Pauză pentru o clipă și reflectează la asta și când ai un răspuns continuă să citești.
Obiectivele sunt adesea slab definite. Mulți dintre voi care citiți acest lucru vor ști deja unde mă duc cu asta, dar rămâneți cu mine pentru că voi lua un unghi diferit de cel al celor mai mulți, iar pentru cei care nu s-au gândit niciodată cu adevărat la acest lucru, luați în considerare acest lucru:
Scopul tău - lucrul pe care îl ai în prezent în cap - UTIL? Este ceva care, prin virtutea gândirii la asta, este capabil să vă ajute să îl realizați în vreun fel? (Și nu vreau să spun că, într-o anumită lege a atracției, „gândiți-vă la asta și Universul” oferă ”un fel de cale). Șansele sunt că nu este.
Când majoritatea oamenilor se gândesc la obiective, se gândesc de fapt la lucruri pe care ar fi frumos să le ai. Ar fi frumos să slăbești sau să fii mai în formă sau să-ți construiești mușchiul sau orice altceva - este un concept vag spre care ai vrea să progresezi, dar de fapt nu este util. Pentru a face un obiectiv util, trebuie să parcurgeți doi pași și, în acest scurt blog, vă voi ajuta să le luați. După ce ați citit acest lucru, veți avea un instrument care vă va ajuta cu adevărat să obțineți tot ceea ce doriți să realizați - nu vă va face mai UȘOR - dar vă va asigura că orice uncie de efort pe care îl faceți va fi recompensat și că nu va risipi niciun efort - și asta este cam același lucru.
În primul rând, trebuie să vă scriem obiectivul într-o manieră bine definită, așa că apucați un pix. Acest proces poate părea puțin ca o hârtie inutilă - știi deja care sunt obiectivele tale, deci ce rost are să le notezi? - dar documentul pe care urmează să-l creați (care se va ridica la câteva propoziții) are mai multe scopuri, și anume:
- Când scrieți, sunteți capabil să gândiți mai clar. Pentru a-ți scrie gândurile, trebuie să le pui în cuvinte și actul de a face care îți permite să-i „auzi” de fapt - acest lucru îți oferă ocazia să fii atent la propria reacție. Dacă îți scrii obiectivele și nu te excită, nu înseamnă cu adevărat nimic sau mai rău; deja nu crezi că sunt posibile, apoi le poți schimba. Stabilirea obiectivelor în care nu crezi este o pierdere de timp și energie, iar stabilirea obiectivelor pe care nu le poți atinge niciodată este la fel de inutilă - ai nevoie de oarecare onestitate de sine și scrierea lucrurilor este un mod fantastic de a atinge acest lucru
- Scrierea obiectivelor dvs. și luarea cu adevărat a timpului pentru a le formula în mod corespunzător, spre deosebire fie de a le ține în cap, fie a le mâzgăli pe o notă post-it se simte ca un angajament. De fapt, faceți ceva și faceți pași semnificativi spre succes și acest lucru poate fi extrem de motivant.
- Scrierea obiectivelor în formatul de mai jos vă va permite să indicați metodic destinația și apoi să mapați călătoria într-un mod granular, pas cu pas. Devine mai degrabă o schiță decât o listă de dorințe și este puternic.
Există mai multe moduri de a-ți stabili obiective, așa că te îndemn să nu te gândești la acest lucru ca fiind ultimul cuvânt în această privință. Nu aceasta este modalitatea de a stabili obiective, dar este o metodă eficientă și sper că vă veți bucura amândoi de proces și veți câștiga recompense. Având în vedere acest aspect, să ne uităm la pasul 1:
Găsirea scopului tău
Acesta este elementul ușor, deoarece este probabil modul în care te gândești deja la obiective. Este vag și mai mult o Stea de Nord spre care să te îndrepți decât un obiectiv, ceva de genul „slăbi” sau „întări-te”; direcția generală în care vrei să te miști. Scrieți-l pe foaia dvs. de hârtie, dar asigurați-vă că este doar un singur lucru. Există câteva situații în care îți poți stabili mai multe obiective simultan, dar, deocamdată, evită lucruri precum „Deveniți mai puternici și mai slabi” sau „Măriți presiunea pe bancă și îmbunătățiți-mi timpul de 5k”. O persoană care încearcă să călărească doi cai va avea o față plină de murdărie, așa că rămâneți concentrat. De altfel - nu sări peste acest pic.