Stabilirea obiectivelor pentru pierderea în greutate; Retragerea Vie Vie

pierderea

CUM SĂ STABILIȚI OBIECTIVELE DE PIERDERE DE GREUTATE

Nu vă pot spune câți oameni văd săptămânal, lunar, anual care doresc să slăbească. Este treaba mea, este viața mea și este misiunea mea de a-i ajuta să reușească. Probabil că nu este nimic mai satisfăcător în cariera mea decât atunci când cineva îmi spune că am avut un impact asupra călătoriei lor de slăbire. Totuși, un lucru pe care l-am realizat este că mulți oameni își stabilesc un obiectiv de slăbire, dar nu știu exact cum să ajungă acolo sau cum să-l îndeplinească. Oaspeții care se retrag de fitness ne spun constant că vor să slăbească. Dacă cineva vrea să slăbească 10, 15 sau 40 de lire sterline, întrebarea este Cum vor atinge scopul?

Schimbarea corpului și a sănătății noastre necesită timp. Și când ne presăm pentru a vedea schimbările rapid, este ușor să ne impacientăm. Este atât de ușor să te convingi că nu faci niciun progres, uneori. Și este chiar mai ușor dacă nu aveți un sistem de măsurare bun pentru a urmări rezultatele tuturor eforturilor dvs. Așadar, am enumerat mai jos sfaturile mele pentru stabilirea obiectivelor pentru obiectivele dvs. de slăbire de mai jos.


PLANUL CU 5 PASI - SETAREA OBIECTIVELOR PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

1. Stabiliți-vă obiectivele - Acest lucru ar putea fi destul de evident, dar care este obiectivul dvs. final sau general de pierdere în greutate? Scrieți-l sau tastați-l în telefon într-un loc în care îl puteți consulta cu ușurință.

2. Notați DE CE - De ce vrei să slăbești? Ce vrei despre pierderea în greutate?

Te vei simți mai bine cu tine când te uiți în oglindă?

Vrei să fii mai mobil pentru copiii tăi pe măsură ce cresc?

Doriți să slăbiți din motive de sănătate?

Vrei mai multă energie?

Ancorându-vă la motivul real DE CE VREȚI să slăbiți, obiectivul va fi mult mai substanțial. Începând cu un jurnal bun vă va ajuta și pe parcurs. Vă puteți nota DE CE și activitățile zilnice/săptămânale și lunare (alimente, exerciții fizice, dispoziție, energie etc.) într-un jurnal precum Jurnalul nostru de alimentație echilibrată.

3. Specificați-vă - Obiective specifice înseamnă numirea exactă a ceea ce doriți să realizați și în ce tip de interval de timp. Iată un exemplu despre cum să devii specific ...

SCOP: Vreau să slăbesc 15 kilograme.

OBIECTIV MAI SPECIFIC: Vreau să pierd 15 lbs în 4 luni. Cu aceasta, aveți un obiectiv specific, plus un interval de timp - o dată de începere și o dată de încheiere.

CEL MAI SPECIFIC OBIECTIV: Vreau să pierd 15 lbs în 4 luni și primul meu obiectiv pe termen scurt este să pierd 3 lbs în următoarele două săptămâni. Cu acest tip de setare a obiectivelor, v-ați stabilit obiectivul principal, ați stabilit un obiectiv pe termen scurt și aveți o dată de începere și o dată de încheiere. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt pe parcurs vă permite să atingeți obiective mai mici în trepte mai mici. Întărește faptul că faci progrese și te menține motivat în atingerea obiectivului final de slăbire.

Termenele ar trebui să fie realiste. Pierderea a 10 kilograme într-o lună nu este realistă. Se întâmplă cu unii oameni? Da, desigur. Este o așteptare realistă pentru rezultate pe termen lung? Nu. Nu vă pregătiți pentru dezamăgire sau eșec. Pierderea în greutate de 1 - 2 lire sterline (maxim) pe săptămână este realistă și sănătoasă.

4. Un pas la un moment dat - Schimbarea tuturor dintr-o dată este de obicei o rețetă pentru dezastru. De multe ori decidem că vrem să slăbim și este plecat la curse. Vrem să ne schimbăm viața chiar aici, chiar acum. De cele mai multe ori, asta nu funcționează.