Squats de perete

Acest exercițiu se întinde și vă întărește corpul inferior pentru a vă ajuta spatele. Pe măsură ce vă antrenați, nu vă grăbiți sau nu vă strângeți.

Iată pașii pentru a pune în perete ghemuiturile:

Stați cu șoldurile și umerii atingând un perete. Păstrați picioarele la lățime de șold și urechile, umerii, șoldurile și picioarele în linie. Dacă este necesar, așezați un prosop înfășurat în spatele micului spate.

Faceți un pas înainte 2 picioarele, ținându-ți spatele de perete. Glisați în jos într-o poziție așezată. Nu vă lăsați șoldurile să treacă sub genunchi.

Așteptați pentru 5 secunde, apoi glisați în sus. Pe măsură ce devii mai puternic, menține poziția mai mult timp.

Repetați de ___ ori pe zi.

A fost aceasta de ajutor?

Spune-ne mai mult.

Ultima întrebare: Cât de încrezător completați singuri formularele medicale?

Mulțumesc!

Contactați Fairview

Pentru a oferi feedback sau pentru a împărtăși o preocupare, vizitați Relații cu pacienții

Autentificare
Plata factura
Diagrama mea
OnCare

Resurse pentru pacienți
Facturare și servicii financiare
Cursuri și evenimente
Dosarele medicale
Biblioteca de educație a pacienților
Studii clinice
Înregistrați-vă în prealabil pentru o vizită la spital sau ambulatoriu
Servicii pentru seniori

Pentru profesioniști
Cariere
Educație medicală continuă
Acreditare
Soluții pentru angajatori
Redacție
Cercetare