Squats cu greutăți mari bune pentru box - Forum de box
Squats sunt un constructor excelent, dar vă pot lăsa golit și nu doriți ca acest lucru să vă afecteze BOXING-ul, deoarece acest lucru este cel mai important. Greutățile corporale sunt geniale și există alte mișcări care sunt excelente pentru rezistență și rezistență. Favoritele mele sunt ghemuituri cu o singură picioare, greutăți cu gantere românești, lungimi cu gantere, trepte cu gantere, salturi cu ghemuituri, sărituri cu salturi, creșteri cu glute-șuncă.
Apropo, antrenamentul cu gantere este minunat. Funcționează în ambele părți ale corpului în mod egal. Amintiți-vă, un Squat Barbell vă va lucra partea dominantă mai ales atunci când începeți să vă luptați, ganterele vă forțează corpul să lucreze uniform!
nu trebuie să vă antrenați niciodată cu greutăți mari pentru box. tipul care spune că mișcarea greutății încet funcționează în continuare cu fibre musculare rapide MORȚI GREȘI.
faceți în principal genuflexiuni cu greutate corporală în repetări mari, deoarece acest lucru simulează o luptă în timp ce utilizați movemwents similare pentru a intra sub pumn toată noaptea. dacă doriți să adăugați greutate pentru a obține un pic mai multă rezistență și explozivitate, adăugați cel mult 20 kg. nu mai mult de 20 lbs.
Squats sunt buni, un luptător trebuie să aibă picioare puternice.
Lucru amuzant, în liceu am avut o clasă de antrenament cu greutăți cu toți jucătorii de fotbal și băieți de genul asta. Mă luptam la 139 lbs în acel moment. Am ghemuit maxim 340 de lire sterline în acea clasă, am aruncat toți jucătorii de fotbal în timp ce am maximizat mai mult decât majoritatea. Antrenorul de fotbal (care a predat cursul) a venit după ce m-a întrebat dacă va trebui să mă testeze. Am răspuns că am testat deja și am maxim 340lbs. Antrenorul clătină din cap: „Știu ce ai maximizat, va trebui să te testez”? Din box și alergare cred că mi-a făcut picioarele foarte puternice. Când mă repedeam, aș presupune că aș avea 150-175lbs.
Vrei să-ți construiești picioarele puternice? Duck se plimba prin sala de sport pentru câteva runde. Rockin '
nu trebuie să vă antrenați niciodată cu greutăți mari pentru box. tipul care spune că mișcarea greutății încet funcționează în continuare cu fibre musculare rapide MORȚI GREȘI.
faceți în principal genuflexiuni cu greutate corporală în repetări mari, deoarece acest lucru simulează o luptă în timp ce utilizați movemwents similare pentru a intra sub pumni toată noaptea. dacă doriți să adăugați greutate pentru a obține un pic mai multă rezistență și explozivitate, adăugați cel mult 20 kg. nu mai mult de 20 lbs.
nu este nevoie. Am concurat la boxul ionic de 4 ani. Am făcut alte sporturi de la 5 ani, fotbal, baschet, pistă și multe altele decât îmi amintesc, majoritatea la un nivel relativ ridicat. Am ridicat greutăți și știu cum îmi afectează corpul, poate ești diferit, dar știu ce face pentru mine.