Spuneți adio grăsimii de pe burtă cu acest plan de antrenament săptămânal simplu al acestui expert

Probabil că ați observat că există o mulțime de informații care plutesc în jur despre cum să pierdeți grăsimea din burtă și știm că poate fi dificil să eliminați ce este corect și, bine, doar greșit. Deoarece descoperirea modului de antrenament în general poate fi stresantă, darămite să aflăm cum să pierdem grăsimea și să construim mușchi, POPSUGAR a vorbit cu Tiffany Chag, MS, RD, CSCS, specialist în performanță sportivă și dietetician sportiv la Spitalul de chirurgie specială Centrul de performanță sportivă Tish.

adio

Începător sau șobolan de gimnastică, planul de antrenament al lui Tiffany vă va ajuta să pierdeți grăsime și să vă transformați corpul.

Cel mai bun mod de a pierde grăsimea de pe burtă

„În primul rând, urăsc să ți-l rup, dar nu poți să reduci la fața locului”, a spus Tiffany pentru POPSUGAR. "Ideea este minunată, dar nu funcționează așa." În loc să faceți sute de greutăți cu speranța de a scăpa de grăsimea din burtă (spoiler: nu va funcționa), ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentului întregului corp. Potrivit lui Tiffany, „Toate exercițiile au un efect global”, ceea ce înseamnă că exercițiile fizice vă pot îmbunătăți compoziția generală a corpului, nu doar o anumită zonă.

Sfat pentru profesioniști: atunci când ridicați în greutate, ar trebui să faceți exerciții compuse, deoarece acestea vă oferă cel mai mult bang pentru dolarul dvs. Exercițiile compuse lucrează mai multe grupuri de mușchi simultan și, ca rezultat, necesită mai multă energie pentru a efectua. Din acest motiv, veți arde mai multe calorii și grăsimi la fiecare mișcare!