Spunerea la revedere de la IMC; Malchar Chiropractic; Centru SPA
IMC, sau indicele de masă corporală, a fost de mult timp menținut ca standard pentru măsurarea obezității. Dar, de mulți ani, IMC-ul a fost supus unei presiuni crescute - examinat și criticat pentru eșecul său de a spune întreaga poveste. Criticii spun că IMC este prea larg, rezultatele sale sunt inexacte și nu vă spune cu adevărat nimic despre compoziția corpului.
Acum, din ce în ce mai multe industrii și organizații se îndepărtează de IMC către o măsurare mai precisă, cuprinzătoare și realistă: procentul de grăsime corporală.
IMC: o scurtă istorie
IMC-ul dvs. este determinat prin împărțirea greutății la pătratul înălțimii. Un IMC în intervalul „normal” se încadrează între 18,5 și 25, deci dacă aveți 5’10 ”, veți dori să cântăriți aproximativ 130-175 de lire sterline. Simplu, nu? Dar problema cu IMC se află în această simplitate. Formula nu ține cont de o serie de factori importanți. Unul dintre motivele pentru care IMC nu reușește să țină seama de nimic mai mult decât înălțimea și greutatea este că nu a fost niciodată conceput să facă mai mult decât atât.
IMC a fost dezvoltat la începutul până la mijlocul anilor 1800 de către un om de știință belgian pe nume Adolphe Quetelet. El a imaginat un mod simplu de a determina dacă o persoană este sau nu supraponderală. Timp de aproape 200 de ani, a rămas standardul la care apelează adesea profesioniștii din domeniul medical atunci când cercetează obezitatea.
De fapt, Organizația Mondială a Sănătății îl folosește în prezent ca standard pentru înregistrarea statisticilor privind obezitatea și o face de la începutul anilor 1980. Asta-i pentru că la nivel macro, IMC este încă bun pentru examinarea tendințelor. Funcționează atunci când doriți să vă simțiți general pentru sănătatea generală și bunăstarea unui oraș sau a unei națiuni. Cu toate acestea, IMC nu ar trebui niciodată utilizat pentru a evalua starea de sănătate la nivel individual. Pur și simplu există prea multe defecte în sistem.
Unul dintre cele mai faimoase exemple ale defectelor din sistemul Indexului de masă corporală este Arnold Schwarzenegger. Când fostul guvernator al Californiei se afla în vârful carierei sale de culturist, avea 6’0 ”și cântărea 235 de lire sterline. Acest lucru i-a dat un IMC de 31, plasându-l în intervalul obez.
Oricine a văzut vreodată o fotografie a unui tânăr Arnold știe asta, deși există multe cuvinte care pot fi folosite pentru a-și descrie fizicul, „obezi ”cu siguranță nu este unul dintre ei.
Introduceți compoziția corpului
Deci, dacă IMC oferă o imagine incompletă de sănătate și bunăstare, cum obțineți imaginea completă? Compozitia corpului. Compoziția corpului este cantitatea de grăsime, masă corporală slabă etc. din corpul dumneavoastră. Când măsurați slăbiciunea, trebuie să țineți cont de acești factori; nu poate fi la fel de simplu ca înălțimea și greutatea.
Compoziția corpului este în esență cat din corpul tau este format din grasime vs. masa musculara. Dacă sunteți interesat să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă, procentul de grăsime corporală contează mai mult decât greutatea dvs. și mult mai mult decât IMC-ul.
Și amintiți-vă, procentul de grăsime corporală nu înseamnă doar să arătați bine, ci să trăiți mai mult. Procentul ridicat de grăsimi crește riscul de colesterol ridicat, ceea ce crește șansele unui atac de cord.
Cum se determină compoziția corpului? Există multe modalități de a evalua compoziția corpului și variază foarte mult în ceea ce privește costul și acuratețea. Să începem cu una dintre cele mai elementare evaluări.
Testul benzii. Un lucru al trecutului?
În ultimele săptămâni, S.U.A. Armata s-a pronunțat în favoarea unui mod mai cuprinzător de a examina sănătatea și bunăstarea soldaților săi. În această vară, divizia armată însărcinată cu standardele de înălțime și greutate este în curs de revizuire completă. Unul dintre lucrurile care vor primi multă atenție în recenzie este controversatul test de bandă.