Spune-mi doar ce să mănânc ... Este un drum lung
Vorbește-mi Johnnie - După ce am citit informațiile despre grăsimi și diete ketogenice, sunt confuz. Poți să-mi spui ce să mănânc?
Se pare că aveam nevoie de niște consiliere, așa că am făcut ceea ce ar face orice individ inteligent, l-am contactat pe Chuck Norris pentru opiniile sale despre nutriție și Power Athlete Diet ™. Am cerut o rețetă exactă pentru ceea ce ar trebui să mănânc. Chuck a răspuns și a livrat informațiile printr-un mesager cu aripi mecanic oferit în dar de Zeii Olimpului.
Power Athlete Diet ™
Mănâncă cu abandon: carne, păsări, pește, fructe de mare, ouă, legume, rădăcini, tuberculi, bulbi, ierburi și condimente, precum și grăsimi animale, măsline și ulei de măsline, avocado și nucă de cocos (carne, ulei, făină) și lactate *.
* Produsele lactate sunt o zonă gri, în timp ce este un instrument puternic din categoria de rezistență și creștere în greutate, trebuie să fii inteligent. Persoanele cu boli autoimune ar trebui să evite produsele lactate de orice fel. Pentru cei fără boli autoimune, laptele de la animale hrănite cu iarbă este permis. Produsele lactate de la animale hrănite cu cereale nu vor avea un profil ideal de omega 3. Crema grea, untul și ghee-ul nu ar trebui să fie problematice. Este acceptabil consumul ocazional de produse lactate fermentate, cum ar fi brânza și iaurtul. Experimentați cu lapte, dar eliminați-l dacă se constată că este problematic.
** Laptele integral pasteurizat de la vaci hrănite cu cereale tratate cu rBGH oferă consumatorului un mediu anabolic crescut.
Limită: nuci, semințe și fructe.
Opțiunile mai bune din categoria nucilor includ macadamia, caju și alune. Migdalele nu sunt groaznice. Semințele sunt, în general, surse bogate de acid linoleic, deoarece pot fi consumate în cantități mari (dimensiunile de servire sunt de obicei în lingură până la 1/4 cană și pot fi înșelătoare). Floarea soarelui și semințele de susan sunt o alegere teribilă în categoria semințelor. Se recomandă înmuierea nucilor înainte de consum, dar nu este necesară.
Reduceți dimensiunea de servire dacă alegeți un fruct care are un conținut ridicat de fructoză metabolică.
Evita: Boabe de cereale, inclusiv: toate soiurile de grâu (spelta, einkorn, smirna, dur), orz, secară, ovăz, triticale, porumb (porumb), orez (inclusiv orez sălbatic), sorg, mei, fonio și teff și leguminoase.
Substanțe asemănătoare boabelor sau pseudocereale, inclusiv: amarant, nuci de pâine, hrișcă, coadă, Chia, Cockscomb, Kañiwa, Pitseed Goosefoot, Quinoa și Wattleseed (aka semințe de aacacia). Pseudocerealele sunt semințele plantelor cu frunze largi, în timp ce boabele sunt semințele ierburilor.
Iată-l, simplu de citit și într-un format ușor de urmărit.
Putem economisi sumele pentru săptămâna viitoare când Chuck ne trimite gândurile prin Bubo Owl.
Mulțumesc Chuck Norris!
Distribuiți această poveste, alegeți-vă platforma!
Despre autor: John
71 de comentarii
Nu ar fi putut să le spun mai bine sau mai clar ... Dacă aș putea adăuga unul evident „evident” și general „nu” pentru a completa lista, ar fi: pe cât posibil, stați departe de alimentele cu coduri de bare. În conformitate cu principiul alimentar al „distribuitorului automat”, presupun ...
Oh, și stai departe și de fasole.
Mulțumesc John ... Și și Chuck.
Cea mai scumpă scenă de efecte speciale din istoria filmului!
Bruce Lee v. Chewbacca
[…] Articol, prin amabilitatea Talk to Me Johnnie []
Mă mir că universul nu a explodat după afișarea de badassedry.
[…] Spune-mi doar ce să mănânc - TTMJ […]
John, ce părere ai despre untul de soare, care este fabricat din semințe de floarea-soarelui prăjite special și care nu conține alune, nuci și gluten?
Întrebare ... Care este treaba cu pastele fără gluten? Cum intră aceasta în categoria „cereale”? Știu că Robb Wolf este anti-gluten, deci care este consensul? Mulțumiri.
@ Ling ... Reveniți la articolul intitulat „Grăsimi saturate” ... „Singura grăsime care este o problemă în dietă este acidul gras polinesaturat omega-6 numit acid linoleic. Sursele alimentare de acid linoleic includ: ulei de porumb, ulei de soia, ulei din semințe de bumbac, ulei de struguri, ovăz, arahide și ulei de arahide, tărâțe de orez, ulei de șofrănel, semințe de susan și ulei, semințe și ulei de floarea soarelui, nuci, produse din grâu, nuci de brazil, nuci de pin, cânepă, nuci și fistic. ”Deci, untul de semințe de floarea-soarelui care se face cu semințe de floarea-soarelui ar fi un nu-nu 🙂
@ Clinton ... Pasta fără gluten este doar asta: pasta fără gluten. Unul dintre vinovați a dispărut, dar totuși veți avea de-a face cu o mâncare făcută dintr-un bob sau pseudograină, deci constând în mare parte din amidon ... Deci, aveți de-a face cu o mâncare din categoria „Evitați” a lui John ... Dacă nu puteți găsiți paste fără fitat, fără lectină, fără amidon, etc. (primesti deriva mea) paste, stai departe de chestii.
Eric - Da! O treabă excelentă luând informațiile și făcându-le să funcționeze pentru dvs. Ești bine înarmat.
[...] Vorbește-mi johnny-Spune-mi doar ce să mănânc Postat în Uncategorized []
[…] „Spune-mi doar ce să mănânc” - Vorbește-mi […]
Clinton-
Puneți un fund de porc alimentat cu iarbă în aragazul lent timp de 12 ore. Distrugeți-l în fire. Pentru niște sos de roșii deasupra și voilă, fără gluten, fără fitat, fără lectină, omega 3-6 echilibrat, „paste” pe care le puteți mânca cu abandon. Spaghetti Squash este cealaltă opțiune, dar fundul de porc sună foarte bine.
„Dacă omul a făcut-o, nu-l mânca” și „dacă are un gust bun, scuipă-l”. - Jack Lalanne
[...] Spune-mi doar ce să mănânc ... [...]