Spune adio excesului de greutate - Ines Vinas

NU îți voi cere să îți fie foame, să-ți cântărești rațiile și să nu numeri caloriile. Nici nu îți voi trimite un vechi meniu săptămânal hipocaloric cu cinci mese stricte pe zi. Nu. Vă voi cere să vă răsturnați viața.

adio

Dietele optime universale nu există.

Găsește-l pe al tău.

Excesul de greutate nu este o consecință a lacomiei și a lenei, a mâncând prea mult și exercitând prea puțin, Nu. Supraponderalitatea este o tulburare metabolică cu un fundal mult mai complicat decât (din păcate) notoriu ‘calorii în „minus„ calorii afară ”. Metabolismul este un lanț complex de reacții (reglementate de mesageri biochimici, practic hormoni și neurotransmițători) care depinde la fel de mult de genele voastre, precum și de pletora de factori care au influență asupra acestora (adică disponibilitatea dietei și a nutrienților, expunerea la toxine, activitatea fizică, istoric medical și farmacologic, nivelul de stres, calitatea somnului, sincronia ritmului circadian și compoziția microbiotei intestinale), atât direct (prin modularea sintezei mesagerilor biochimici de mai sus), cât și indirect (prin mecanisme epigenetice care afectează expresia genelor). În concluzie, metabolismul este complet complex. Și fiecare „Dieta” și meniul hipocaloric uzat care nu contemplă această complexitate sunt sortite să devină o tortură foarte ineficientă.