Spunând Nu celor 3 a

Știind cât de ușor este să apelezi la gustări nesănătoase în timp ce studiezi - sau să omiți cu totul mesele - menținerea unei diete sănătoase poate fi o provocare majoră pentru studenți. Totuși, aceste soluții rapide și alegerile alimentare nesănătoase pot avea un impact negativ asupra vigilenței, capacității de concentrare și păstrării memoriei. Deci, cum pot elevii să încerce să-și transforme obiceiurile alimentare pentru a îmbunătăți puterea creierului?

spunând

Iată șase doze rapide și nu trebuie pentru menținerea unui stil de viață sănătos ca student ocupat, potrivit Jennifer Brown, dietetician înregistrat și asociat facultate la Școala ASU de Nutriție și Promovare a Sănătății.

1. NU mâncați cu atenție.

Nu mâncați gustări fără gândire în timp ce studiați sau vă uitați la serialul preferat de televiziune. Brown notează că a mânca cu atenție înseamnă a aprecia cu adevărat și conștient mâncarea pe care o consumi în timp ce o consumi. Pregătirea unei gustări sănătoase în prealabil poate face diferența și poate ajuta la combaterea unei călătorii la distribuitorul automat!

2. Încercați popularul moringa superalimentară.

Următorul fenomen superalimentar, moringa a devenit din ce în ce mai popular în industria alimentară în ultimii ani, datorită concentrației sale ridicate de vitamina C, calciu, potasiu și aminoacizi. „Puteți să o măcinați cu frunzele sub formă de pulbere și să o adăugați la un smoothie”, potrivit lui Brown.