Sprijin social O necesitate pentru slăbit
Găsirea sprijinului pentru eforturile de slăbire poate însemna diferența dintre succes și eșec. Construiește-ți echipa cu aceste idei.
Dacă nu aveți o echipă de asistență pentru slăbit, utilizați aceste strategii pentru a crea una. Dacă faceți acest lucru, profitați de ajutorul echipei dvs. și spuneți-le cât de mult înseamnă sprijinul lor pentru dvs. Potrivit cercetărilor, a avea prieteni sau membri ai familiei care susțin obiectivele dvs. de alimentație sănătoasă și exerciții fizice este important pentru succesul pe termen lung de slăbire.
- Emoțional: un umăr pe care să te sprijini când te simți descurajat.
- Practic: cineva care să urmărească copiii în timp ce faci mișcare.
- Inspirator: un partener de exerciții care te încurajează să ieși și să te miști în acele zile în care emisiunea ta TV preferată pare o opțiune mai bună.
Spuneți familiei și prietenilor că ați aprecia ajutorul lor și spuneți-le în mod specific cum vă pot ajuta. De exemplu, s-ar putea să-i ceri partenerului tău să meargă cu tine și cu cel mai bun prieten al tău să fie acolo atunci când trebuie să te descarci.
De asemenea, vă puteți aștepta la unele comportamente nesustenabile - nu este neobișnuit ca un partener sau un alt însoțitor să se simtă amenințat pe măsură ce slăbiți. Mama ta se poate simți rănită dacă nu-i mănânci celebrul desert, sau prietenii tăi te pot implora să sări peste un antrenament pentru a ieși la pizza. Amintiți-vă celor dragi că, în timp ce vă schimbați stilul de viață, nu vă schimbați sentimentele față de ei. Oferiți-le modalități specifice de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și împărtășiți călătoria cu ei.