Sport și exerciții fizice
Mulți sportivi caută activ modificări ale greutății corporale în speranța de a îmbunătăți performanța atletică. În unele sporturi, cum ar fi lupte, gimnastică, dans și alergare, sportivii și antrenorii asociază performanța optimă cu o masă corporală relativ scăzută. În alte sporturi, în special sporturile de contact și de coliziune, cum ar fi fotbalul, este adesea încurajată creșterea masei corporale.
Sportivii interesați să piardă sau să câștige în greutate ar trebui să discute cu medicul lor strategii de slăbire sănătoasă sau de creștere în greutate. Următoarele sunt informații de la Academia Americană de Pediatrie despre pierderea în greutate sănătoasă sau creșterea în greutate pentru tânărul atlet.
Greutate și vârstă
Vârsta cuprinsă între 2 și 10 ani
În general, copiii din această grupă de vârstă nu trebuie să slăbească, deoarece pot afecta creșterea și dezvoltarea normală. Preocupările legate de greutate trebuie adresate medicului copilului. Scopul obișnuit pentru copiii care sunt supraponderali în acest stadiu este să mențină greutatea și să le permită să „crească” în greutatea lor.
Vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani
Unii copii din această grupă de vârstă vor începe să crească mai repede pe măsură ce intră în pubertate. „Florii timpurii” au adesea un avantaj temporar de mărime și rezistență față de copiii care se dezvoltă mai târziu. Băieții care nu au fugit încă de la pubertate vor încerca uneori să se îngrașe pentru a ține pasul cu colegii lor. Cu toate acestea, eforturile de a crește în greutate înainte de pubertate duc la creșterea grăsimii, nu a mușchilor și nu accelerează forța și dezvoltarea musculară.
Vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani
Mulți adolescenți încearcă din greu să câștige sau să slăbească pentru a îmbunătăți aspectul lor. Sportivii adolescenți ar putea dori, de asemenea, să-și îmbunătățească performanța sportivă.
Greutate și performanță sportivă
Sportivii care încearcă să îmbunătățească performanța sportivă ar trebui să țină cont de următoarele:
Nu există o singură „cea mai bună” greutate pentru un anumit sport. Pentru fiecare sportiv există o serie de greutăți sănătoase care permit performanțe atletice de vârf.
Este adesea mai benefic să monitorizezi performanța atletică (cum ar fi forța, viteza, înălțimea săriturilor) decât greutatea.
La sportivi, greutatea și indicele de masă corporală (IMC) nu sunt indicatori buni ai grăsimii corporale și ale mușchilor slabi. Sportivilor care se gândesc să facă schimbări majore în greutate și celor care practică sporturi clasificate în funcție de greutate (cum ar fi lupte), ar trebui să li se facă măsurători ale compoziției corporale pentru a afla procentele de grăsime corporală și țesut slab.