Sport de greutate Super Circuit SportsRec
De: Sarka-Jonae Miller
Publicat: 18 iulie 2017
Antrenamentul pe circuit este un sistem de antrenament cu greutăți în care faci exerciții rapid unul după altul pentru beneficii aerobice, precum și pentru câștiguri de forță. Antrenamentul cu supercircuit combină exercițiile de ridicare a greutăților antrenamentului cu circuit cu antrenament cardio pe intervale. Din această combinație obțineți repetări mari ale exercițiilor de antrenament de forță amestecate cu aerobic scurt.
Format
Formatul pentru antrenamentul supercircuitului este să faci un număr mare de repetări pe exercițiu și apoi, între exerciții, faci o activitate aerobă. Un interval de repetare de la 15 la 20 funcționează pentru antrenamentul cu supercircuit. Antrenamentul regulat al circuitului va avea exerciții de antrenament de forță spate-în-spate de-a lungul întregului circuit, sau uneori o scurtă odihnă între exerciții. Includerea unor exerciții aerobice între fiecare exercițiu de forță este unică pentru antrenamentul de supercircuit, deși uneori acest lucru este pur și simplu numit antrenament de circuit ca termen umbrelă. De obicei, veți face unul până la trei circuite complete, deși patru nu sunt nemaiauzite. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru instrucțiuni.