Sporiți-vă nutriția cu aceste 6 suplimente pentru vindecarea cariilor
Corpul dvs. este conceput pentru a repara în mod natural orice daune, inclusiv în gură - atâta timp cât are nutrienții corespunzători pentru a face acest lucru. De aici sunt utile suplimentele pentru vindecarea cariilor.
Este posibil să obțineți o nutriție adecvată numai prin dietă, dar mulți oameni pot folosi un supliment suplimentar cu suplimentele.
Ce anume îți cauzează cu adevărat cariile?
Dezvăluire:
Ce cauzează cu adevărat cariile
Cavități nu se formează după o singură masă cu zahăr. O combinație de factori - inclusiv calitatea salivei, dieta, pH-ul gurii și starea dumneavoastră microbiom oral—Poți crea o „furtună perfectă” pentru formarea cavității.
Placă se formează atunci când bacteriile din gură se combină cu proteinele din salivă și particulele alimentare, apoi se aderă la dinți. Aceste bacterii se hrănesc apoi cu moleculele de zahăr din alimente, cum ar fi carbohidrații procesați și lasă acizi pe dinți.
Lăsate în aceeași zonă prea mult timp, aceste atacuri acide încep să descompună calciul din smalțul dinților. În timp, acest lucru poate provoca găuri în structura dinților și cariile dentare în straturile de smalț și dentină ale dinților.
Pe scurt, bacteriile mănâncă structura dinților și provoacă cavități.
Cu toate acestea, există mai multe moduri în care acest proces este întrerupt în fiecare zi. În primul rând, dacă dieta dvs. constă în principal din alimente cum ar fi legume, proteine animale și produse lactate bogate în minerale (cum ar fi brânzeturile tari), există mult mai puține șanse de creștere excesivă a bacteriilor care duce la cavități.
Caria dentară este, de asemenea, mult mai puțin probabilă dacă sunteți bine hidratat. Saliva este un tampon între dinții tăi și bacteriile rămase din alimente. Gură uscată, cauzate de respirația gurii sau de anumite afecțiuni, pot arunca procesul natural de remineralizare a gurii.
De asemenea, perturbați aceste atacuri acide de fiecare dată când sunteți spala-te pe dinti. Ata dentară pentru a îndepărta particulele alimentare din dinți este un alt mod prin care puteți evita dezvoltarea unei noi cavități.
Deși periajul și folosirea atei dentare sunt aspecte importante ale oricărei rutine bune de igienă dentară, ele nu sunt singurele - sau cele mai eficiente - modalități de prevenire sau inversare a cariilor dentare.
Să recapitulăm: Consumul de alimente care cauzează creșterea excesivă a bacteriilor și, în cele din urmă, atacurile acide asupra dinților este una dintre cauzele majore ale cariilor. Gura uscată este o altă problemă importantă - de fapt, cred că gura uscată reprezintă ceva mai mult o problemă decât o dietă slabă.
Puteți întrerupe acest proces consumând alimente care se găsesc în mod obișnuit într-o dietă paleo sau ceto aproximativ 80% din timp, celelalte 20% fiind rezervate alimentelor „înșelătoare” sau „spurge”.
Înregistrarea gurii este una dintre cele mai eficiente modalități de a opri respirația gurii pe timp de noapte și de a evita uscarea gurii.
Acești pași pot preveni nu numai cariile, ci vă pot ajuta să inversați unele cavități pe care le aveți deja.
Dar pentru mulți oameni, doar acești pași nu sunt suficienți.
Gura ta are nevoie de o combinație de mai mulți nutrienți importanți pentru a remineraliza efectiv dinții. Evitarea demineralizării (atacurile acide) nu este întreaga poveste.
Gata cu cavități pentru totdeauna?
Cum se vindecă cariile
Vrei să știi cum să scapi de cavități în mod natural?
Procesul de inversare a cavităților este despre nutriție în primul rând și igiena dentară în al doilea rând.
Vedeți, excreția acidă nu s-ar produce dacă nu ar exista o sursă de hrană pentru dezvoltarea bacteriilor prin zaharuri, carbohidrați, acid fitic și alte substanțe cauzatoare de cavitate.
Obținerea de nutriții și suplimente care promovează remineralizarea vă poate ajuta să vă opriți, să inversați și să preveniți cariile.
Vrei ca procesul de demineralizare să se întâmple invers, depunând substanțe nutritive înapoi în structura dinților. Aceasta se numește „remineralizare”.
Alimentele și suplimentele bogate în minerale precum calciu și magneziu oferă dinților șansa de a reconstrui structuri rupte la exterior. În plus, atunci când corpul tău distribuie acești nutrienți în restul corpului, dinții primesc sprijinul intern de care au nevoie pentru a crește puternic și sănătos.
De actualitate fluor (nu fluor în apă) poate ajuta, de asemenea, la inversarea cavităților, deoarece este preluată de dinți în timpul remineralizării și integrată în structura dinților. Cu toate acestea, periajul cu fluor joacă doar un rol mic în inversarea cariilor dentare - și nu îl mai recomand.
(Ca o notă secundară, pasta de dinți remineralizantă preferată - mai bună decât fluorul! Pasta de dinți Ela Mint de la Boka.)
Chiar și așa, dieta dvs. este calea cea mai vitală pe calea inversării cavității. De aceea, suplimentele pentru vindecarea cariilor pot fi atât de utile: aceste vitamine și minerale vă ajută dinții să primească sprijin din interior și din exterior pentru a vă reconstrui și inversa cariile.
Cea mai bună dietă pentru inversarea cavității
Acum, că înțelegem importanța dietei în vindecarea cavităților, să ne uităm la ce substanțe nutritive ar trebui să adăugăm în diete și pe care să le evităm.
Iată principalele puncte despre mâncare cavități inverse:
Reduceți sau eliminați zahărul și carbohidrații—Hrănesc bacteriile care formează cavitatea.
Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine liposolubile—Acestea includ vitaminele A, D, E și K. (1)
Acordați o atenție specială aportului de vitamina K2—Original identificat de Weston Price ca Activator X și ulterior descoperit a fi vitamina K2, acest nutrient este un element esențial pentru dinții sănătoși. (2) K2 funcționează în tandem cu vitaminele A și D la formarea, creșterea și remineralizarea dinților.
Asigurați-vă că obțineți suficiente minerale—În special calciu, magneziu și fosfor. Aceste minerale sunt absorbite de dinți pentru a-și reconstrui structura.
Obțineți multe alimente cu vitamina D.—Până la 90% din populație este deficitară în acest nutrient, dar aveți nevoie de el pentru a vindeca cariile. (3) Consumul mai multor alimente cu vitamina D vă poate ajuta să ajungeți acolo.
Reduceți aportul de acid fitic—Găsit în principal în semințe de plante, fasole și cereale, acidul fitic este un anti-nutrient care interferează cu absorbția nutrienților, în special calciul. Cel mai simplu mod de a reduce conținutul de acid fitic este prin înmuierea și încolțirea acestor alimente înainte de a le consuma.
Cele mai bune 6 suplimente pentru cavitățile de inversare
Chiar dacă dieta dvs. este perfectă, este greu să obțineți toate vitaminele, mineralele și nutrienții necesari pentru remineralizare numai din alimente.
La fel ca vitamina C pentru răceală sau grăsimile omega-3 pentru sănătatea inimii și creierului, următoarele suplimente vor sprijini procesul natural al corpului pentru a vindeca cariile (sau pentru a le preveni cu totul!).
- Calciu—Bonduri cu smalț dinți, care ajută la remineralizare
- Vitamina D3—Ajută corpul să absoarbă în mod corespunzător calciul în sânge
- Vitamina K2—Ajută corpul să distribuie în mod corespunzător calciul către dinți și oase
- Vitamina A—Ajută organismul să proceseze corect vitamina D
- Magneziu—Creează un efect de „echilibrare” pentru metabolismul calciului
- Probiotice orale- echilibrează microbiomul oral