Speriat să mănânce cantitate de calorii SparkPeople
MSMANDEELEI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (9.833)
Postări: 377
04/03/08 1:57 P
Trecerea de la 800 de calorii la 1200 este greu de făcut și este un șoc pentru corpul tău. Când mi-am crescut caloriile, am făcut-o cu 200 de calorii pe săptămână. Nu peste noapte. Și singurul lucru pe care l-am observat a fost, și acesta este TMI, sunt sigur, aș putea merge de fapt la baie și nu m-am simțit umflat. Știu că știu că nu era nevoie, nu, lol
SHANEL08 Postări: 113
04/03/08 9:02 A
Aceasta este partea mea ciudată. Dacă mă uit în urmă, mănânc mai puțin de 1000 sau 800 de calorii pe zi timp de cel puțin câteva luni și totuși am fost mai activ și mai energic în acele 2 luni decât oricând. Fac o oră cardio pe zi, plus 30 de minute de antrenament de forță. Mă trezesc dornic să mă dau jos din pat și dorm mai bine decât am făcut-o de ani de zile.
Îmi este dor de mâncarea „proastă” - nu, nu în mod special. Mănânc carbohidrați săraci și îmi răspândesc cele 800 de calorii pe 5-6 mese pe zi, așa că am întotdeauna o sursă de energie.
Acum, în ultimele 2 zile, am încercat să mănânc cel puțin 1200 de calorii pe zi - și trebuie să vă spun, chiar acum am terminat a doua masă pentru ziua respectivă și aș merge cu bucurie să arunc cookie-urile chiar acum Sunt atât de umplut.:( Dar voi continua. Înțeleg logica din spatele celor 1200 de calorii minime. Merită o lovitură cel puțin: D
THEFITTCHICK Postări: 233
04/03/08 8:48 A
Să recunoaștem - dacă am avea un metabolism perfect și am putea mânca orice dorim - nimeni nu ar mânca doar 700 de calorii pe zi. Mancarea este delicioasa ! Dar trebuie să spun că nu am nicio problemă să mănânc 800 de calorii pe zi. Am energie, intru toate grupurile mele alimentare și pierd în greutate. Încerc să mănânc aproximativ 1000 de calorii pe zi și să economisesc în plus pentru duminică, când îmi place să mă risipesc. Dacă am o zi cu adevărat flămândă în timpul săptămânii - mănânc mai mult - pentru că corpul meu îmi spune asta. Cred că aș putea mânca 4.000 de calorii pe zi dacă greutatea nu ar fi o problemă - îmi place să mănânc. Dar îmi place să mă simt mai bine cu mine. Doar opinia mea.
HMARCH2 Postări: 35
04/03/08 7:49 A
Aceasta a fost și problema mea. Am mâncat doar aproximativ 700 de calorii pe zi, crezând că kilogramele se vor topi. Ei bine, nu au făcut-o și oricând am mâncat peste limita mea de calorii, m-aș îngrășa. A fost ceva ce am avut de învățat să depășesc. Acum trebuie să mă împing, dar mănânc aproximativ 1200 de calorii pe zi și se pare că mă ajută. Am slăbit 5 kilograme de când mi-am schimbat obiceiurile alimentare și văd doar mai multe lucruri bune pentru viitor
Posturi UNIDENT: 33.498
04/03/08 4:34 A
Kitty, îți doresc tot binele cu acest nou regim. Așa cum au spus deja alții, vă rugăm să nu vă panicați dacă are un efect negativ imediat. S-ar putea să câștigi în timp ce corpul tău merge "nu, ce se întâmplă?" dar, odată ce l-ați antrenat, că mâncarea este disponibilă tot timpul, în fiecare zi, va permite ca greutatea să se desprindă.
Nu vă pot spune de câte ori în anul meu pe Spark am citit fire care arată astfel:
"Nu mănânc foarte mult, este rău?"
„Da - mănâncă mai mult”
„Asta nu are niciun sens”
"Da, iată de ce:"
"Hei, am încercat-o și acum pierd grămezi - mulțumesc!"
Mesaje YAIYEE: 837
04/03/08 12:40 A
800 de calorii pe zi sunt îngrozitor de scăzute. Corpul tău este în modul foame. Trebuie să mănânci pentru a slăbi.
ARSENICREDHEAD Postări: 26
03/03/08 11:53 P
Indiferent dacă îți vine sau nu, MÂNCĂ ! De multe ori am luat un mic dejun frumos și nu am fost „gata” pentru o gustare, dar am mâncat-o oricum. Când nu mănânci suficiente calorii, corpul tău va intra în modul foame. Pentru a se proteja de foame va încerca să stocheze majoritatea micilor calorii pe care le consumați ca grăsimi ! Metabolismul dvs. a încetinit! Pentru a-l menține în mișcare, mâncați trei mese și două gustări sau cam așa ceva pe zi.
La fel am fost atunci când am început, dar de câte ori nu am mâncat suficient nu am slăbit. Când mă țin de calorii, am văzut în mod constant 2-3 kg pe săptămână. NU uitați nici de apă!
KITTY.LE Postări: 10
03/03/08 10:35 P
Uau, sunt copleșit de răspunsurile fantastice, mulțumesc tuturor. Mi-aș dori să-mi smulg curajul mai devreme pentru a posta un mesaj! Am o istorie destul de mare, prea mult de scris aici, așa că am scris un blog în schimb.
Cu toate acestea, nu mă tem de mâncare, nici nu o văd ca un dușman, nu mă deranjează să mănânc, nu am fost niciodată diferit, am mâncat întotdeauna doar 1 masă principală zi și o cină mică la sosirea acasă de la serviciu, cu gustări ocazionale în timp ce conduceam între colegiile la care predau. (de obicei nuci și stafide sau salată preambalată). Așa că voi începe să scriu din timp planul de mâncare al zilei mele și voi încerca să mă țin de el. ȘI încearcă să mănânc micul dejun, lucru pe care nu l-am mai făcut de când am suferit o oribilă boală de dimineață cu ambele sarcini de acum 35 de ani!
GERTIE18 Postări: 462
03/03/08 5:27 P
Întotdeauna am fost preocupat de nutriție, chiar și atunci când eram supraponderal.
O privesc ca pe o investiție pentru o sănătate bună.
Dacă mâncați până la 800 pe zi și ați fost pentru o vreme, sunt de acord cu oricine a spus să vă vadă doctorul pentru un control. Apoi, dacă caloriile încă te sperie, încearcă să adaugi treptat. Poate adăugați câte 100 pe zi în plus timp de aproximativ 5 zile, apoi încă 100 pe zi timp de 5 zile până ajungeți la 1200 (sau minimul sugerat) Mult succes! Si amintesteti. mâncarea nu este dușmanul
SUGGS123 Postări: 122
03/03/08 4:47 P
O.K. Iată o altă abordare pentru toate acestea, deoarece mulți oameni au vorbit deja despre celelalte puncte importante (adică, doar culcându-te în pat, ai arde mai mult de 800 de calorii într-o zi).
ALIMENTAȚIA ESTE PREVĂZUTĂ PENTRU A TE FERICI. Acesta susține, energizează, inspiră, încurajează și ne aduce împreună ca prieteni și familie.
Înțeleg că numărarea caloriilor este o modalitate de a regla ceea ce puneți în corp. Dar, oricât ai pune, ar trebui să ingerezi întotdeauna alimente sănătoase, variate, frumoase, care să te facă să te simți bine. Pierderea în greutate nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă sau o pedeapsă. Nu văd cum orice adult poate mânca mai puțin de 1000 de calorii pe zi dacă mănâncă cu adevărat trei mese întregi și se bucură de ea.
Cred că mulți oameni își antrenează corpul pentru a accepta mai puține calorii, mai puține variații și mai puține alimente proaspete. A nu avea pofta de mâncare pentru trei mese întregi cu substanțe nutritive variate este un ciclu din care poți ieși!
KWENBEE SparkPoints: (31.990)
Minute de fitness: (10.485)
Postări: 1.667
03/03/08 2:49 P
Mă uit la cel mai mare ratat în fiecare săptămână și acum câteva săptămâni au abordat această problemă.
Echipa lui Jillian a avut o greutate teribilă într-o săptămână și unul dintre concurenți a comentat că a „mâncat mai puțin” pentru a încerca să cântărească mai puțin. Jillian i-a așezat și i-a întrebat câte calorii mâncaseră.