Sotia mea; Cea mai recentă dietă este următoarea mea plimbare cu muntele roșu The Winning Skinny
Chiar și partea inversă este aspră. Un soț a comentat: „Devin nervos când soția mea pierde în greutate pentru că nu știu dacă va rămâne oprit. Mă simt neajutorat. Este o plimbare cu roller-coaster - mă entuziasmez când începe un nou plan (mâncare sau exerciții fizice); Sper că va găsi în cele din urmă ceea ce va funcționa pentru ea și apoi sunt frustrat când nu funcționează ".
Este ușor să ne frustrăm atunci când îi vedem pe partenerii noștri făcând alegeri alimentare slabe. Un soț a spus: „Trebuie să-mi reamintesc în permanență că lucrează cât de mult poate”. A aflat că nu este vorba despre dieta în sine ... în parte este despre ceea ce a învățat soția sa crescând. „Mama ei făcea multă mâncare și în acele zile nu era sănătoasă, dar era reconfortantă”. Astăzi, Scott știe că are mult de-a face cu nivelul lor de stres. „Trăim într-o lume stresantă - avem grijă de casă, de slujbele noastre, de doi copii la facultate. Întotdeauna trebuie să strângem totul, inclusiv sala de sport pentru gestionarea stresului. ”
Mulți parteneri ai dietelor cronice nu înțeleg cu adevărat. Vor să ajute și pot face atât de multe lucruri - și apoi se întoarce. Prea mult „ajutor” se simte ca năucitor. Prea puțin ajutor se simte insuficient.
Iată câteva lucruri pe care le puteți împărtăși partenerului dvs.:
Util:
1) Partenerii pot modela obiceiuri alimentare bune. Scott a spus: „Nu am mâncat niciodată salată până acum. Acum îl mâncăm tot timpul cu pui sau pește. ” În loc să obțină un burger și cartofi prăjiți, comandă mese hrănitoare la un restaurant, iar soția sa Carol are mai multe șanse să facă același lucru. „Dacă cartofii prăjiți nu sunt pe farfuria mea, ea nu se simte rău că nici nu le are și nu le caută. Nu mai cumpărăm jumătate de galon de înghețată - cumpărăm 100 de opțiuni de calorii. Când pachetul este gol, desertul s-a terminat. ”
2) Planificați din timp pentru a vă asigura că casa este întotdeauna plină de alegeri sănătoase. Puteți servi pepene verde delicios în loc de tort la bar-b-ques de vară.
3) Mese împărțite. Carol mi-a spus: „Îmi place când Scott sugerează să împartă o masă. Sunt atât de programat să-mi comand propria farfurie, încât uit deseori că este plăcut să împărtășesc ceva și să mă îndepărtez de masă simțindu-mă mulțumit și nu umplut.
4) Faceți împreună exerciții intenționate și accidentale. Scott și Carol merg la sală împreună cele mai multe zile, pe lângă faptul că merg mai mult, merg pe scările unui hotel și au regula de a nu folosi scara rulantă în mișcare la aeroport. Exercițiul împreună îl ajută pe cei care nu fac dietă să vadă că dietele lucrează din greu. Deși Scott se supără uneori din toți banii pe care îi cheltuiesc pentru cel mai recent program, concluzia este că vede că plătește sala de sport și un antrenor ca ajutându-l să-l mențină pe Carol motivat. El menține obiectivul final în față și în centru - îl iubește pe Carol și vrea ca ea să ducă o viață lungă și sănătoasă - cu el.