Somnul s-a îmbunătățit prin aportul de triptofan și melatonină în dietă și suplimente, spune o revizuire a studiului
30 martie 2020 --- Substanțele nutritive precum triptofanul și melatonina consumate prin alimente pot avea un efect pozitiv asupra valorilor somnului, potrivit unui nou studiu australian. Acesta a stabilit să stabilească legătura dintre dietă și somn la persoanele sănătoase, care este în general mai puțin cercetată în comparație cu studiile referitoare la pacienții cu tulburări legate de somn. Deoarece modificările simple ale dietei pentru creșterea aportului de triptofan și melatonină prin produse alimentare s-au dovedit a îmbunătăți calitatea somnului, studiul afirmă că constatările sale reprezintă un pas important în determinarea ghidurilor legate de dietă pentru populațiile generale.
„Relația dintre somn și dietă a câștigat un interes considerabil. Cu toate acestea, sa concentrat în mare măsură pe modul în care dieta poate crește somnul pentru cei cu tulburări legate de somn și comorbidități, cum ar fi depresia. Descoperirile noastre au sugerat chiar și la adulții fără condiții de somn diagnosticate clinic, dieta poate influența calitatea somnului ”, autorul studiului Dr. Saman Khalesi, lector principal la Universitatea Central Queensland, Australia, spune NutritionInsight.
El subliniază că această cercetare a devenit deosebit de relevantă pentru climatul actual în care somnul poate fi afectat de stresul COVID-19. Prin modificări dietetice mici, indivizii ar putea să-și îmbunătățească somnul și, prin urmare, să-și mențină sănătatea imună.
„Trebuie remarcat faptul că calitatea somnului depinde de factori individuali, precum stresul, starea de sănătate și stilul de viață, precum și de factorii de mediu care pot influența calitatea somnului. Dieta este doar unul dintre factorii care influențează somnul, ”Dr. Explică Khalesi.
Click pentru a mări Analiza a constatat că suplimentele care conțin zinc, vitamina B, polifenoli și crocetine s-au dovedit eficiente în îmbunătățirea calității somnului. Mancare pentru somn