Regimul de alcool Partea 4 - Câte calorii din băutura dvs. - În regim

Postat de Michael Vacanti

În Partea 1 am introdus seria, Partea 2 a discutat strategii pentru a se elibera fără a se împacheta cu grăsimi, iar Partea 3 a acoperit efectul băutului asupra hormonilor și recuperarea după antrenament.

partea

Astăzi, vom încheia lucrurile cu o privire detaliată asupra conținutului de alcool și calorii al diferitelor băuturi. Există o mulțime de informații aici, așa că examinați graficele și marcați articolul pentru viitorul dvs. „Ar trebui să beau asta?” tastați întrebări.

O băutură

Fiecare „băutură” conține 14 grame de alcool. Toate următoarele sunt considerate o singură băutură:

  • 12 uncii de bere (5% abv)
  • 5 uncii de vin
  • 1 lovitură (1,5 uncii) de 80 de lichior rezistent

Alcool

Sticlele dvs. standard de băutură - vodcă, whisky etc - au toate același conținut caloric. Singurul lor macronutrient este alcoolul, deci „concentrația” sau concentrația de etanol este singurul factor care determină caloriile totale.

Există câteva lichioruri și multe lichioruri care conțin carbohidrați, așa cum veți vedea mai jos.

Mixere

Un pahar lowball conține opt uncii de lichid:

4 uncii între băutură și gheață și

4 uncii de mixer. Un highball va avea aproximativ opt uncii de mixer.

Alegerea unui mixer inteligent este cel mai simplu mod de a reduce caloriile din băutura ta.

Bere

Lista cu bere a fost scoasă undeva de pe internetz și mi-a fost trimisă de un prieten. Nu sunt sigur de sursă, dar am verificat dublu majoritatea numerelor (față de alte site-uri de pe internetz) și au verificat.

Aceste numere sunt pentru 12 uncii de bere, o sticlă sau o cutie. O bere de la robinet este turnată în general într-un pahar de sticlă care este de 16 uncii. Deși este posibil să fie irelevant pentru gestionarea caloriilor dvs. de alcool, acest memento vă poate salva o dooey pe drum.

Există două liste mai jos: (1) Faceți calorii să conteze și (2) Alfabetic. Make the Calories Count clasifică berile în funcție de alcoolul pe calorie, de la cel mai mare la cel mai scăzut - o explozie pentru clasamentul dvs. de bani, ca să spunem așa. În general, cu cât are mai puține carbohidrați o bere, cu atât va apărea pe listă.