Somn liniștit și pierderea în greutate
Somn și Pierdere în Greutate
Somnul regulat și liniștit este unul dintre ingredientele cheie care lipsesc în încercările multor femei de a se forma. Bunul simț ne spune că lipsa unui somn suficient de bun ne face să ne simțim prea obosiți pentru a satisface cerințele unei vieți aglomerate, să ne simțim calmi și pașnici și să găsim în continuare timp să ne antrenăm și să mâncăm bine.
Când nu reușim să dormim bine în mod regulat, garantăm destul de mult eșecul prin eforturile noastre de a pierde în greutate și, mai important, de a pierde grăsime. Lipsa somnului și slăbirea nu merg bine împreună.
La un nivel mai științific, atunci când nu dormim suficient, corpul nostru produce prea mult dintr-o substanță numită cortizol. Când corpul dumneavoastră produce prea mult cortizol, asta înseamnă că cel mai probabil veți experimenta o creștere a poftei de mâncare.
Deci, cum puteți obține nopți regulate de somn liniștit? Iată câteva idei care m-au ajutat în momente diferite. Sper că și ei te vor ajuta.
(Ai ceva sfaturi proprii a împărtăși? Vă rugăm să utilizați formularul din partea de jos a acestei pagini pentru impartaseste-ti gandurile!)
Rugăciune pentru vindecare și înțelepciune
Începeți cu rugăciunea. Roagă-te ca Dumnezeu să-ți dea înțelepciune pentru a ști ce ai putea avea nevoie să schimbi, pentru a dormi mai liniștit în fiecare noapte. Rugați-vă ca Dumnezeu să vă arate cele mai bune modalități prin care puteți face aceste schimbări. Lui Dumnezeu îi pasă de tine. El te-a creat și a creat somnul.
El știe totul despre tot ce există în acest univers. Inclusiv pe tine și fiecare detaliu al luptelor tale.
Rutină zilnică de exerciții
Stabiliți o rutină zilnică de exerciții (știați că voi spune asta, nu?). Poate descoperi că nu ești obosit la culcare decentă. Sau te trezești în mijlocul nopții și nu te poți întoarce la culcare. S-ar putea să trebuiască să vă oferiți mai multă activitate fizică.