Soluții pentru obezitate RC Lifestyle Choices
- Faceți un plan pentru schimbarea stilului de viață pe care îl puteți lucra și încercați să îl încorporați și să rămâneți
- Dețineți un jurnal sau istoric cu ceea ce mâncați
- Este posibil să aveți nevoie de o intervenție comportamentală, consultați site-ul web al lui Mary Jo Vanhorn
- Evaluează schimbările de comportament pentru a te ajuta
- Intervențiile de scădere în greutate bazate pe comportament pot duce la îmbunătățirea stării de greutate, a face sesiuni de grup sau singure pentru a aborda alimentația comportamentală, consumul de stres
- Modificările aportului alimentar
- Selecțiile alimentare inadecvate și percepția unei responsabilități mai mici pentru un comportament sănătos pot duce la distribuția centrală a grăsimilor în corpul nostru
- Un studiu de cercetare a arătat că indivizii din comunitatea rurală devin obezi din cauza unor selecții inadecvate de alimente pe măsură ce îmbătrânesc.
- Încetiniți când mâncați
- Încetinirea consumului poate duce la scăderea IMC și a circumferinței taliei
- Exercițiul/activitatea crește cu 30 de minute sau mai mult de activitate fizică viguroasă în fiecare zi. Începeți încet și creșteți
- Scăderea în greutate este recomandată pentru tratamentul diabetului de tip 2,
- IMC: rec: 18,5 până la 24,9
- Consum moderat până la scăzut de alcool
- Când sunteți gata să intindeți mâna, există persoane care să lucreze cu dvs. la comportament, alegeri, activitate, nutriție și alte nevoi.
În obezitate, aveți nevoie de o abordare personalizată
Furnizorul dvs. de asistență medicală a identificat cu dvs. că aveți nevoie de modificări ale stilului de viață sau ați identificat că trebuie să vă schimbați și să deveniți mai sănătoși