Soluții de nutriție sănătoasă pentru toate tipurile de polițiști de astăzi

Planificatorul

Desigur, această personalitate are probabil cele mai bune șanse de succes atunci când încearcă să încorporeze o alimentație sănătoasă în ziua lor de lucru (sau noaptea sau swing). A fost experiența mea că luarea unei zile pe săptămână și planificarea meselor, gustărilor și evenimentelor viitoare dau tonul săptămânii și poate fi foarte motivant pentru a rămâne pe drumul cel bun. Unele dintre modalitățile pe care le planific:

INVENTAR: În fiecare duminică, fac un scurt tur al cămarii și al frigiderului. Scriu o listă de cumpărături cu ceea ce am nevoie pentru săptămâna viitoare. Apoi fac un inventar a ceea ce am și îl folosesc pentru a-mi planifica pregătirea mesei pentru săptămâna viitoare.

PLAN DE MASA: Folosind inventarul meu, notez în planificator toate mesele și gustările pe care vreau să le pregătesc pentru săptămână. Încerc să nu mă scufund prea mult în buruieni cu rețete complicate. Este mai ușor să-l păstrați simplu doar cu o proteină și o legumă. Dacă fac o masă mai complexă în timpul săptămânii pentru familie, voi dubla rețeta și voi avea câteva mese pentru săptămâna următoare deja îngrijită.

PREP: Acesta este pasul care îți va consuma cea mai mare parte a timpului, dar scăpându-l într-o zi, îți eliberează mult mai mult timp înainte, așa că consider că merită cu adevărat timpul și bucătăria dezordonată pentru câteva ore.

Mâncare pe care îmi place să o pregătesc:

Unele dintre articolele mele preferate de pregătire Amazon:

Containere EZ Prepa Meal.
Pungi de depozitare a produselor alimentare reutilizabile Stasher.
YUFF Baggy Rack (pentru turnarea alimentelor în pungi de depozitare).
Sistem de containere pentru depozitarea alimentelor (pentru pansamente și condimente).
Geantă de răcire izolată MIER. Una dintre cele mai durabile pe care le-am deținut.

Anti-Planificatorul

Ești musca de pe scaunul pantalonilor tăi cam polițist. Da, chiar și pentru dvs. există câteva alegeri mai sănătoase.

Fast food

Dacă trebuie să reușiți să treceți cu mașina, aceste mici modificări pot face diferența.

Sari peste coc. Cere burgerul tău într-o folie de salată.
Nu supradimensiona. Serios, nu o faceți.
Pierde ketchup-ul. Este literalmente doar un pachet de zahăr. Folosiți în schimb maiaua și muștarul.
Sari peste sifon, mergi după un ceai sau o cafea cu gheață. Dacă trebuie să le îndulciți, folosiți un îndulcitor natural ca Stevia. Nu utilizați nimic cu zaharină sau aspartam. Este mai bine să bei sifonul complet de zahăr decât să ingerezi gunoiul respectiv.