Snack Attack The Healthy Way to Handle One - ABC News
Aug. 29, 2002 - Este o întrebare arzătoare care, din păcate, nu arde caloriile: Poți să gusti și să rămâi sănătos?
În cea de-a patra parte a seriei „Summer’s End to Fat” din Good Morning America, expertul în fitness Jim Karas, autorul The Business Plan for the Body, împărtășește unele dintre lucrurile de făcut și nu din gustări.
Există secrete de slăbit pe care experții le cunosc, dar nu le împărtășesc, a spus el.
„Multe dintre dietele de modă se joacă cu greutatea ta în apă”, a spus Karas. „În multe dintre dietele pe bază de lichide care oferă„ pierde 10 kilograme într-un weekend ”pierdeți greutatea apei, care este greutatea pe care doriți să o păstrați, deoarece corpul este de aproximativ două treimi apă. Apa este necesară. Și mai rău sunt dietele care joacă-te cu pierderea mușchilor. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. "
Gustare cu precauție
Snack-uri au avut un rap rău de-a lungul anilor, dar gustările pot fi de fapt sănătoase, a spus Karas.
"Corpurile noastre se descurcă mai bine cu micile mese mici pe tot parcursul zilei", a spus Karas. Căutați gustări care conțin între 100 și 200 de calorii. Femeile ar trebui să urmărească gustări cu conținut scăzut de calorii, în timp ce bărbații ar trebui să vizeze vârful gamei, la 200 de calorii.
La gustări, este posibil ca problema să nu fie ceea ce mănânci. Ar putea fi ceea ce bei.
"Băuturile sportive, sucurile și sucurile de fructe sunt pline de calorii", a spus Karas. - Dacă ți-e sete, bea apă!
O cutie mică de suc poate conține până la 90 de calorii, dar face foarte puțin pentru a vă umple.
„De ce să cheltuiți 90 de calorii pe ceva care nu vă va face să vă simțiți plin?” Întrebă Karas.
Lista Steer-Clear