Snack Attack - Cum să-ți păstrezi foamea între mese pentru a nu te bucura de tine - Nutriție
Avantajele gustării
Este posibil să vă simțiți regretat de gustări, dar gustările nu sunt neapărat rele pentru dvs.
De fapt, mini-mesele de mai multe ori pe zi pot fi benefice.
Dacă mâncați o gustare sănătoasă vă împiedică să luați a doua și a treia porție la următoarea masă, este posibil să consumați mai puține calorii totale pentru o zi.
O mare varietate de gustări se pot potrivi într-un stil de viață sănătos, deci nu este nevoie să evitați gustările. Mai degrabă, planificați-le având în vedere varietate, moderație și echilibru.
Alege Snacks Wisely
Selectați alimentele care pot satisface foamea, vă alimentează corpul cu energie și oferă nutrienți importanți. Alegeți o mare varietate de aceste alimente pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții necesari și pentru a vă face gustările mai interesante. Iată câteva dintre cele mai bune alegeri pentru gustări:
Cereale integrale Gustările din cereale integrale sunt bogate în carbohidrați și fibre complexe, care vă oferă energie imediată, care are o putere de menținere. Căutați articole cum ar fi tărâțele integrale cu conținut scăzut de grăsimi, covrigi integrali și pâine prăjită cu cereale integrale.
Fructe și legume Consumul de fructe și legume oferă o senzație de plinătate fără grăsimi și doar cantități mici de calorii. Acestea oferă vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți.
Nucile și semințele Nucile și semințele sunt o sursă bună de proteine, care vă ajută să vă simțiți mai plin mai mult timp. Grăsimea din nuci și semințe este grăsime monoinsaturată, un tip sănătos de grăsime. Cu toate acestea, nucile și semințele sunt bogate în calorii, așa că nu le consumați în cantitate mare.