Smoothies pentru slăbit și curățarea corpului Site-ul oficial Eco Slim

Cunoscătorii alimentelor sănătoase încearcă să vă simplifice dieta, dar păstrați-i mâncăruri și mâncăruri gustoase: s-a născut meniul persoanelor care vor monitoriza starea corpului și a figurii. Sunt gata în câteva minute, nu necesită ingrediente exotice, ușor ca să mănânci „pe fugă”, dar cât de util și ajută la scăderea în greutate? Cum se face acest fel de mâncare și cum se aplică?

Ce este smoothie pentru scăderea în greutate

Mâncarea sănătoasă și gustoasă cu vitamine, îndrăgită de fanii dietei sănătoase, a venit în Rusia din California, unde smoothie - o gustare familiară sub forma unui shake gros, care înlocuiește sandvișurile dăunătoare, burgerii și alte fast-food-uri. Numele este derivat din engleza „smooth” (în cocktailul original numit „smoothy”), care înseamnă „moale” și „omogenă”. Pe bază de fructe și fructe de pădure, biciuit într-un blender, ocazional cu adaos de suc, lapte, iaurt, prin urmare, masa este densă, se mănâncă cu o lingură.

Favoare

Smoothie dietetic este o sursă de fibre, vitamine, minerale și doar 100-150 de calorii, astfel încât acestea sunt puse la egalitate cu fructele și legumele proaspete, tofu și alte produse care fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Aceste cocktailuri nu numai că ajută la pierderea în greutate - au un efect pozitiv asupra organismului în întregime:

• fructele de fructe de pădure mixte furnizează energie din carbohidrați ușor digerabili;
• ingredientele din plante ajută la curățarea organismului, eliminând toxinele și deșeurile;
• datorită fibrei reglează intestinele, îmbunătățește digestia;
• fibrele alimentare contribuie la saturația rapidă;
• unele componente ale smoothie-urilor accelerează metabolismul.

Ziua de post pe smoothie-uri

Consumul pe termen lung de amestecuri de fructe și legume nu este pentru fiecare organism, astfel încât majoritatea nutriționiștilor recomandă să nu încerce să slăbească pentru dietă cu aceeași dietă, ci cu ajutorul zilei de post. El nu vă va oferi plumbul Bob este de 5 kg, dar va fi un bun impuls pentru următoarea resetare a lirei pe o dietă strictă și:

• stimulează intestinele;
• pentru a începe procesul de curățare a corpului;
• va toxine;
• va oferi o zi de odihnă tractului digestiv;
• „scuturați” corpul (poate fi folosit ca șoc stresant în timpul dietei principale).

Rețete

Numărul de combinații de fructe sau legume este atât de mare încât puteți găti shake-uri sănătoase cu conținut scăzut de calorii, fără a mai repeta în decurs de o lună sau mai mult. Chiar înainte de a începe să gătiți, trebuie să înțelegeți care este diferența dintre un smoothie pentru cină pentru pierderea în greutate de cele servite la micul dejun și ce suplimente pot spori efectele de ardere a grăsimilor.

Cu grapefruit

• Timp: 5 minute.
• Numărul de porții: 1 persoană.
• Servire de calorii: 52 de calorii.
• Scop: a mânca.
• Bucătărie: autor.
• Dificultate: ușoară.

Dimineața, până la trezire, puteți pregăti nu numai cafea și cocktailuri de fructe cu fructe de pădure acre (afine rețetă, dar puteți înlocui afine) și o citrice răcoritoare nu funcționează mai rău. Dacă nu vă place o aromă pură de grapefruit, combinați-o în jumătate cu portocală (fiecare 75 g). Dragă, nu poți adăuga: Da, cocktail-ul cu calorii va fi mai mic, dar gradul de dulceață va scădea.

Ingrediente:

• grapefruit - 150 g;
• banana - 50 g;
• Măr acru - 100 g;
• miere - 1 linguriță;
• afine - 30 g

Mod de preparare:

1. Scoateți coaja de mere, tăiați-o în jumătate și scoateți semințele.
2. Segmente de grapefruit libere de filme, asamblate împreună cu Apple într-un blender.
3. Adăugați banana, amestecând un minut (viteză mare).
4. Se încălzește mierea, se toarnă cocktailul, se amestecă cu afine. Înainte de a servi la răcit.

Vegetal

• Timp: 20 de minute.
• Porții: 2 persoane.
• Calorii meselor: 44 kcal.
• Scop: la cină.
• Bucătărie: autor.
• Dificultate: ușoară.

O mare parte din meniul concentrat pe rețete de smoothie pentru pierderea în greutate, constă din fructe, în timp ce legumele din problema curățării și arderii grăsimilor sunt mai preferate deoarece au mai puțin zahăr și fibre mai grosiere. Pentru a pregăti cocktail-urile? Nutriționiștii vă permit să utilizați orice legume care pot fi consumate proaspete: țelină, varză, sfeclă, broccoli, morcovi, castraveți și roșii. Nu vor fi de prisos aici și ierburi (coriandru, pătrunjel, mărar), care accelerează metabolismul.

Ingrediente:

• morcov - 140 g;
• broccoli - 200 g;
• Soiuri de mere neindulcite - 150 g;
• buchet de coriandru proaspăt - 20 g;
• spanac - 100 g;
• lapte degresat - 50 ml;
• portocale - 2 PC-uri;
• semințe de dovleac - 10 buc

Mod de preparare:

1. Spanac tocat grosier, se toarnă laptele și se lasă timp de 15 minute - astfel încât să neutralizați acidul oxalic care poate dăuna stomacului și rinichilor.
2. Coaja de mere pentru a îndepărta miezul, tăiat în cuburi.
3. Broccoli dezasamblați pe inflorescențe, clătiți.
4. Răzuieți morcovii și tăiați-i mărunt sau radeți-i.
5. Cilantro, spălat, tocat.
6. Amestecați toate alimentele într-un blender, bateți timp de 1,5 minute la viteză mare.
7. Din portocale pentru a stoarce sucul.
8. Se toarnă în smoothie-uri, se amestecă încă 30 de secunde.
9. Decorați un smoothie de legume pentru pierderea în greutate semințe de dovleac.

Cu mere și țelină

• Timp: 5 minute.
• Numărul de porții: 1 persoană.
• Servire de calorii: 17 calorii.
• Scop: a mânca.
• Bucătărie: autor.
• Dificultate: ușoară.

Unele scheme pentru pierderea rapidă în greutate sunt recomandate să renunțe la o mare parte din alimentele vegetale, lăsând doar cele care au o culoare verde: spanac, țelină, mere, kiwi. Dacă ați putea combina unele dintre ele, veți obține un smoothie cu conținut scăzut de calorii cu proprietăți remarcabile. Această băutură poate fi consumată chiar și noaptea și nu vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus. Rețineți că un amestec de mere și țelină nu este recomandat persoanelor care suferă de boli ale stomacului și hiperaciditate a sucului gastric, mai ales dacă beți acest smoothie pe stomacul gol.

Ingrediente:

---