Smoothies de dimineață verde dimineață; Dr.

Nutriționistul celebru Kimberly Snyder a fost de mult timp să mă sfătuiesc pentru sfaturi vegane, despre nutriția alimentelor întregi. Sunt legat de smoothie-urile ei verzi, mai ales de primul lucru dimineața. Ca rețetă de bază, ea sugerează:

dimineață

- 2 căni de apă,

- 1/2 cap de spanac organic,

- 1 cap de salată română,

- 3/4 bețișoare de țelină,

(Încearcă să cumperi organice!)

Simțiți-vă liber să schimbați acest lucru sau să adăugați fructe! Cu toate acestea, cu cât puteți adăuga mai multe verzi, cu atât mai bine! Smoothii de fructe drepte conțin o TON de fructoză (zahăr). Deși este un zahăr bun, care are un indice glicemic mai scăzut decât zaharurile rafinate (zaharuri de masă), ceea ce înseamnă că este absorbit la o rată relativ mai lentă care nu provoacă o creștere a zahărului din sânge, pentru a crea un pahar plin de smoothie, sunt cel mai probabil folosind mai multe fructe simultan, care este încă o cantitate mare de zahăr pentru o ședință. Și nici măcar să nu credeți că locuri precum Booster Juice etc. sunt comparabile! Folosesc iaurturi foarte dulci și siropuri, care nu sunt nici măcar sănătoase. Sigur, poate comparat cu pop-ul, dar nu ar trebui folosit ca gustare pentru sănătate.