Smoothie de proteine pentru soț - Mama sănătoasă fericită
Căutați un smoothie vegan bogat în proteine, care să fie făcut fără pudră de proteine? Smoothie pentru proteine pentru soț este IT!
În februarie, când am făcut provocarea „Mănâncă mai multe plante”, soțul meu Tim și-a dat seama că nu primea suficiente fructe și legume în dieta sa. Și-a renunțat la cereale sau ouă și a prăjit micul dejun pentru un smoothie plin cu fructe, verdeață și, cel mai important, îl ține COMPLET până la prânz.
Tim este un tip mare. Are în jur de 6’4 ″, 235 de lire sterline. Dacă va lua un smoothie la micul dejun, trebuie să fie un SMOOTHIE. Am modificat această rețetă în ultimele luni până când am înțeles bine.
Cerințele erau dure. Nu sunt permise bananele (el nu le iubește). Trebuie să fie bogat în proteine și umplutură, dar fără pulberi de proteine (nu sunt nebun după pulberile de proteine). Trebuie umplut cu fructe și legume. Acest smoothie face toate acestea și multe altele. De fapt, acest smoothie cu proteine pentru soț este plin de beneficii pentru sănătate. Hai să aruncăm o privire:
- Conține 4 porții de fructe.
- Conține 2 porții de legume.
- Peste 20 de grame de proteine pe bază de plante.
- Semințele de cânepă decojite oferă o proteină completă, reduc inflamația, au un echilibru ideal de acizi grași omega 6 la omega 3 și sunt bogate în vitamine și minerale.
- Ghimbirul este un alt aliment antiinflamator și este, de asemenea, excelent pentru digestie.
- Încărcat cu fibre, care este important pentru digestie.
- Spanacul este o sursă bogată de multe vitamine și fitonutrienți, făcându-l un aliment anticancerigen.
- Îndulcit în mod natural cu sirop de arțar (nu contează bucățile de unt de migdale care plutesc în siropul din imagine acolo - ar fi trebuit să folosesc o lingură de măsurare curată!), Care conține mangan, zinc, calciu, potasiu, fier și magneziu.
- Conține ovăz, despre care s-a demonstrat că reduce nivelul de colesterol „rău” și stimulează funcționarea sistemului imunitar.