Smoothie cu proteine de afine - 25 de grame de proteine pe porție
Acest smoothie cu proteine de afine este un mare stimul pre-antrenament sau masă post-antrenament. Este plin de proteine, dar este încă ușor în calorii la mai puțin de 250 de calorii pentru un smoothie mare. Nu poți bate asta! Și smoothie-urile cu proteine sunt o modalitate excelentă de a vă stimula proteinele atunci când vă lipsesc în acea zonă din dietă.
Smoothie cu proteine de afine cu 25 de grame de proteină pe porție
Soțul meu folosește băuturi proteice destul de des pentru că iubește halterofilia. De obicei, el doar își pune pudra de proteine într-un shaker împreună cu lapte sau apă, îi dă câteva shake-uri și o înghițește. Dar ați gustat vreodată pudră de proteine simple? Nu am găsit niciodată sincer nici măcar unul care să zic că are un gust minunat. Sunt toți un fel de gust calcaros și neplăcut pentru mine.
Dar asocierea pudrei proteice cu unele fructe îmbunătățește întotdeauna gustul enorm. Folosim diferite mărci de pulbere de proteine doar în funcție de ceea ce găsim o ofertă bună. Am încercat MyProtein, Less Naked și câteva mărci de magazine. Less Naked este cu siguranță cel mai important (nu are un gust dulce fals ca multe pulberi de proteine), dar este scump. Folosiți doar orice pulbere de vanilie pe care o aveți la îndemână. Vă rugăm să rețineți, totuși, că datele nutriționale pentru rețetă vor fi ușor modificate în funcție de marca pe care o utilizați. Dar, în orice caz, ar trebui să obțineți cu siguranță aproximativ 20 de grame de proteine în acest smoothie cu proteine de afine.