Slim Down O abordare sănătoasă pentru a preveni obezitatea la copilărie Obezity Prevention Foundation of America
De Peter Palmieri Trimis la 14 mai 2013
Iată un fapt interesant: animalele nu devin supraponderale în habitatul lor natural. În sălbăticie, pisicile nu sunt hrănite Meow Morsels Select dintr-un vas de cristal și trebuie să se plimbe și să vâneze mesele. O pisică grasă îl face pe un vânător sărac. Chiar și animalele mari, elefanții și bivolii de apă, nu sunt obezi în sălbăticie în sensul că nu ating o greutate care este dăunătoare fiziologic sănătății lor. Urșii se îngrășează înainte de hibernare, dar și acesta este un mecanism fiziologic normal care ajută la supraviețuirea lor.
De ce aduc asta în discuție? Pentru că aș vrea să subliniez că oamenii nu mai trăiesc în habitatul lor natural, iar explozia obezității este rezultatul direct al acestui fapt. Oamenii nu au evoluat în ultimii 100.000 de ani, totuși ne-am mutat de la rădăcinile noastre de vânători-culegători (habitatul nostru natural) prin perioada agrară, după revoluția industrială și în era informației. Dar fiziologia noastră este încă cea a vânătorilor-culegători.
Desigur, nu vă sugerăm să ne întoarcem cu toții în pădure să mâncăm fructe de pădure și să prindem veverițe. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de faptul că trăim într-un mediu propice acumulării de greutate până la un punct care ne afectează bunăstarea. Și ne creștem copiii în acest mediu provocator și nesănătos.
Deci, ce poate face un părinte pentru a încerca să reducă tendința și să-și ajute copiii să atingă o greutate sănătoasă? De-a lungul anilor, în calitate de medic pediatru certificat, am dezvoltat un acronim pe care îl folosesc ca dispozitiv mnemonic în consilierea pacienților mei. Captează o serie de comportamente și obiceiuri care duc la o viață mai sănătoasă. Scopul, subliniez întotdeauna, nu este să tragi pentru o greutate preselectată arbitrar, ci să încorporezi obiceiuri sănătoase.
Acronimul este SLIM DOWN și voi parcurge fiecare element pe scurt.
S = Stai la masă să mănânci
Poate ca urmare a agitației vieții noastre, poate datorită atragerii divertismentului care ne atrage ca molii către o lumină de patio, copiii în zilele noastre mănâncă în tot felul de locuri neobișnuite: pe banchetele din spate ale mașinilor, în dormitoarele lor la computer, pe canapea în timp ce se uită la televizor ... Cred că aceasta este o tendință nesănătoasă. În primul rând, copiii pierd interacțiunea socială semnificativă a unei mese de familie. În al doilea rând, ele sunt distrase atunci când mănâncă. Consumatorii distrați au dificultăți în măsurarea indicilor de sațietate și tind să mănânce în exces. Încercați să mâncați cel puțin o masă pe zi în familie. Copiii dvs. își pot modela obiceiurile alimentare de la dvs., veți putea monitoriza mai bine alegerile alimentare ale copilului dvs. și există nenumărate alte beneficii care decurg din interacțiunea socială.
L = Limitați timpul de ecran
De la televiziune la jocuri video și computere, copiii sunt mai sedentari ca niciodată. Chiar și citirea unei cărți arde mai multe calorii decât a sta pe canapea uitându-te la televizor. Cel mai bun mod de a limita timpul de ecranare este să le oferiți copiilor dvs. alte opțiuni. Acest lucru poate necesita mersul în curtea din spate pentru a vă juca cu copilul dvs. sau să mergeți la un parc pentru o plimbare. Din păcate, mulți copii locuiesc în cartiere care sunt inerent nesigure, ceea ce face ca activitatea în aer liber să fie aproape imposibilă.