Yoga pentru scăderea în greutate 5 asane de yoga pentru începători
Dacă sunteți în căutarea celei mai eficiente modalități de a vărsa câteva kilograme, încercați yoga pentru scăderea în greutate. Aceste cinci ipostaze, în special, sunt prietenoase pentru începători și vă vor pune în formă.
Yoga este acest univers în expansiune de practici spirituale și fizice care integrează corpul, mintea și spiritul către o stare de unitate cu împrejurimile noastre. Ceea ce este special la această practică este că poate fi preluată indiferent de vârstă sau greutate.
Din fericire, yoga este pentru toată lumea și nu există o abordare unică pentru practicarea acesteia. Yoga, de secole, și-a ajutat discipolii să-și îmbunătățească și să-și mențină sănătatea mușchilor, articulațiilor și organelor. Este excelent pentru flexibilitate, forță, rezistență și mobilitate și menține mintea relaxată și concentrată.
Yoga, datorită ofertei sale largi de beneficii, este, de asemenea, o alegere fantastică pentru persoanele care doresc să-și înceapă călătoria spre pierderea în greutate, deoarece întărește mușchii, ajută la detoxifierea corpului și la eliberarea tensiunii.
Deci, lansați acel covor și încercați aceste cinci asane simple de yoga pentru pierderea în greutate, care pot fi practicate de două ori/de trei ori pe săptămână și treptat să facă parte din rutina zilnică:
1. Poza de pod
Gândiți-vă la această poziție ca la un instrument universal pentru trusa de întinerire, deoarece vă energizează și vă face puternici:
Instrucțiuni:
- Culcă-te cu spatele pe podea.
- Îndoiți genunchii și așezați-vă ferm picioarele pe podea.
- Expirați și, în timp ce vă apăsați picioarele și brațele interioare în mod activ în podea, împingeți cozile în sus către pubis, întărind fesele și ridicați fesele de pe podea.
- Păstrați coapsele și picioarele interioare paralele. Închideți mâinile sub pelvis și extindeți-vă prin brațe pentru a vă ajuta să stați pe vârfurile umerilor.
- Ridicați fesele până când coapsele sunt aproape paralele cu podeaua.
- Rămâneți în poziție timp de 20 până la 40 de secunde. Eliberați cu o expirație, rotind coloana vertebrală încet pe podea.
2. Poza de munte
Mountain Pose este o poziție fundamentală care îmbunătățește postura și ajută la întărirea mușchilor.