Slideshow 10 dine sub 500 de calorii - masa zilnică
Aripile de pui sunt sinonim cu fotbalul, bere ieftină și pantaloni patați, dar această rețetă redefinește aripile de pui ca opțiune de cină cu conținut scăzut de calorii. Aceste aripi sunt coapte la cuptor, nu prăjite; și mai degrabă decât înecate într-un „sos de aripă” cu unt, aceste frumuseți sunt glazurate cu conserve de caise, sos de ardei iute și oțet de mere. Pentru a completa masa, serviți aripile cu o parte de salată de paste vegetale.
Aripi de pui caise și paste vegetale de pui
Aripile de pui sunt sinonim cu fotbalul, bere ieftină și pantaloni patați, dar această rețetă redefinește aripile de pui ca opțiune de cină cu conținut scăzut de calorii. Aceste aripi sunt coapte la cuptor, nu prăjite; și mai degrabă decât înecate într-un „sos de aripă” cu unt, aceste frumuseți sunt glazurate cu conserve de caise, sos de ardei iute și oțet de mere. Pentru a completa masa, serviți aripile cu o parte de salată de paste vegetale.
Pui de muștar-tei la cuptor
Coacerea este o modalitate mai sănătoasă de a găti pui decât prăjirea la tigaie deoarece elimină utilizarea uleiului suplimentar. Marinarea pieptului de pui în suc de lămâie, coriandru, ulei de măsline și muștar adaugă un pop erbaceu, citric, fără caloriile adăugate ale unui sos greu.
Friptură de vison de bison
Bizonul este una dintre cele mai slabe bucăți de carne disponibile. O porție de șase uncii conține puțin mai puțin de 200 de calorii, în timp ce carnea de vită are aproape de trei ori caloriile pe gram. Deoarece bizonii au atât de puțină grăsime, devine fragedă numai după ore de învârtire. Arome bogate se dezvoltă în timpul orelor de gătit, iar picăturile fac un sos decadent care poate fi stropit pe o latură de cartofi prăjiți.
Somon crocant de ghimbir și mărar cu verdeață
Somonul este proteina ideală pentru slăbit. O porție de patru uncii oferă mai mult de 50% din valoarea zilnică recomandată de seleniu, vitamina B3, acizi grași omega-3, fosfor, vitamina D și proteine. Această rețetă folosește o marinată de suc de lămâie, pastă de chili, mărar și ghimbir și un strat ușor de pesmet pentru a da somonului un indiciu de condiment, acid și crocant. Când este asociat cu un pat de spanac, această cină are mai puțin de 200 de calorii pe porție.