Slăbiți pentru totdeauna ... doar dieta o dată pe săptămână - Mirror Online

V-ați săturat să schimbați kilogramele, doar să le adunați pe toate din nou? Descoperiți Dieta Dukan, un program revoluționar în patru pași care ia Hollywood-ul cu asalt.

  • 00:01, 20 IUNIE 2010
  • Actualizat la 12:56, 3 IUNIE 2013

totdeauna

A fost secretul de slăbire cel mai bine păstrat din Franța, dar acum cuvântul a ieșit în sfârșit. Dieta Dukan le-a permis milioane de femei din Franța să rămână șic și elegant într-o lume a tarte tatin și a devenit și cea mai tare armă de slăbit din lista A. Atât Jennifer Lopez, cât și Gisele (mai sus) și-au schimbat greutatea bebelușului cu ajutorul acestui plan bogat în proteine, iar acum dieta Dukan a ajuns aici în Marea Britanie.

Creatorul său, medicul francez Pierre Dukan, insistă că această dietă nu este un moft. În timp ce alte diete pot obține o pierdere impresionantă în greutate la început, dr. Dukan spune că nu reușesc să ofere o strategie pe termen lung pentru a învinge recuperarea lirei.

Dieta Dukan, spune el, este diferită. De fapt, sunt patru programe diferite, urmate unul câte unul, care permit oamenilor să piardă în greutate rapid, să-și stabilizeze metabolismul, apoi să rămână subțiri pentru totdeauna - totul în timp ce mănâncă orice le place!

Prețul pentru această cifră veșnic subțire este strict, dar simplu. Pentru o zi pe săptămână pentru tot restul vieții, nu trebuie să mănânci decât proteine. „Această regulă care nu este negociabilă permite dietei să mănânce în mod normal pentru celelalte șase zile ale săptămânii, fără a pune din nou în greutate”, explică dr. Dukan.

PROTEINA, VISUL DIETEI
Proteina este elementul cheie care ține împreună cele patru etape ale dietei Dukan. Nu confundați acest lucru cu dieta Atkins, care este bogată în unt, smântână, uleiuri și carne grasă. „Nu vă puteți pierde propria grăsime consumând grăsime din alte surse”, spune dr. Dukan. Planul său se referă la proteine ​​slabe și curate, care oferă corpului elementele esențiale ale acestuia, încurajând în același timp arderea grăsimilor și prevenind risipa musculară.

Proteinele sunt atât de importante pentru persoanele care fac dietă, deoarece sunt în mod natural sărace în calorii, la doar patru cali pe gram și, în mod esențial, organismul trebuie să folosească o mulțime de energie din care se descompune. „Pentru fiecare 100 de calorii de proteine ​​pe care le consumăm, organismul consumă 30 din aceste calorii doar digerându-le și asimilându-le”, explică dr. Dukan. ‘Consumul de alimente cu proteine ​​pure produce, de asemenea, celule ketonice, puternice supresoare naturale ale poftei de mâncare, care oferă o senzație durabilă de plenitudine. După două-trei zile pe o dietă cu proteine ​​pure, foamea dispare complet. ”Ce nu-i place?

DUKAN A FĂCUT SIMPLU
PASUL 1: ATAC
• Persoanele care fac dietă încep să slăbească consumând doar proteine ​​pure timp de una până la 10 zile.
PASUL DOUĂ: CROCIERE
• Puterea dietei Dukan. Zilele cu proteine ​​pure se alternează cu zilele în care orice legume verzi sau fierte pot fi adăugate la proteine.
PASUL TREI: CONSOLIDARE
• Faza de tranziție, permițând reintroducerea carbohidraților și a grăsimilor evitând în același timp revenirea în greutate.
PASUL PATRU: STABILIZARE
• Faza de-a lungul vieții. Pentru o zi pe săptămână, adepții se întorc la cea mai eficientă armă a dietei Dukan - dieta cu proteine ​​pure. În celelalte șase zile, mâncarea poate fi savurată normal.

SFATURI ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
1) BEȚI
Este esențial să beți suficientă apă în această dietă - aproximativ 1,5 litri pe zi - în special în prima fază. „Dacă nu eliminați sistemul, pierderea în greutate se va opri”, avertizează dr. Dukan. „Deșeurile provenite din arderea grăsimilor se vor acumula și vor stinge focul.” Puteți bea apă liniștită sau carbogazoasă, dar fiți conștienți de unele ape minerale precum San Pellegrino conțin prea mult sodiu pentru a fi băute în cantități mari. Ceaiul, ceaiul din plante, cafeaua și băuturile dietetice cu mai puțin de 1 cal pe pahar contează pentru aportul de lichide.
2) OBȚINE-ȚI VĂMÂNT
De-a lungul tuturor celor patru etape, există un singur carbohidrat care trebuie să mănânce în fiecare zi de dietele Dukan: tărâțe de ovăz. Se umflă de 25 de ori dimensiunea sa în stomac, creând o senzație de plenitudine. De asemenea, ajută la transportarea toxinelor din corp și reduce constipația. Căutați produse din tărâțe de ovăz, cum ar fi Mornflake în supermarketuri.

CUM POTI FACE DUKAN - DIETA

FAZA 1: ATAC
Acesta este un fulger pentru a începe pierderea în greutate - așteptați să pierdeți până la 7 lb într-o săptămână. Mai întâi, decideți câtă greutate doriți să pierdeți. Obiectivul dvs. va determina cât timp rămâneți în faza de atac ...

• Mai puțin de 10 lb de pierdut: rămâneți în faza de atac pentru o zi.
• Mai puțin de 20 lb de pierdut: stați trei zile.