Slăbiți fără exerciții fizice
Există o problemă cu pierderea în greutate. Problema este mâncarea. Este, așa cum s-a remarcat adesea, prea al naibii de bun.
Motiv pentru care vă plac porțiunile puțin prea mari. Îți place plăcerea de luat masa ocazional, fără restricții. Și îți place, poate mai presus de toate, acea prăjitură duminicală care anihilează mahmureala. În mod firesc, ești reticent să renunți la toate acestea.
Din fericire, cele mai recente cercetări privind pierderea în greutate au identificat trei moduri inovatoare prin care vă puteți perfecționa corpul pentru arderea grăsimilor fără o salată sau bandă de alergare la vedere. Pierdeți greutatea fără sacrificii cu aceste sfaturi.
Afară nu este tocmai vreme de picnic afară, dar să te îndepărtezi de biroul tău pentru a mânca masa de prânz te va ajuta să-ți păstrezi stomacul, atunci când vara se rotește.
Într-o nouă lovitură la practică neproductivă a multitasking-ului, un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a constatat că cei care își mâncau masa de prânz în timp ce jucau un joc de computer solitaire s-au simțit semnificativ mai puțin plini - și, în consecință, au mândrit de două ori mai multe cookie-uri într-un test gustativ la 30 de minute după prânz - decât cei care au mâncat distrageri.
Memoria, arată cercetarea, este vitală pentru modularea poftei de mâncare, iar mâncarea în timp ce este distrasă afectează capacitatea creierului de a procesa aportul de calorii.
În scurt…Luați 15 minute pentru a vă concentra exclusiv pe mâncarea dvs. și vă veți anula dorința de gustări care înfloresc centurile mai târziu în timpul zilei.