Slăbirea burții Vreau un stomac plat fără efort! Doamna prima
Cum să pierzi grăsimea din burtă? Cum să ai o burtă plată? Pentru a fi sexy în această vară în două piese și pentru a găsi o burtă netedă și plată fără (prea mult) efort, descoperiți programul nostru special „pierde în greutate burta” și pierde-ți rapid cutia inestetică.
Acea slăbiți burta, în farfurie, unul care scurge alimentele greu de digerat sau care provoacă balonare.
Produse lactate: în locul brânzei mele albe 0% (cu siguranță fără grăsimi, dar cu lactoză fără vârf pentru digestie) prefer un iaurt natural (este un aliment complet care reunește proteine, carbohidrați și lipide. Eticheta conține bifidus, Lactobacillus acidophilus și Cazul.
Vesela: Evităm orezul (constipează). Pentru a pierde în greutate burta, luăm fulgi de ovăz, este bogat în fibre. Toți peștii sunt foarte buni (cu excepția celor coapte, desigur!)
În legume, preferăm spanacul, dovleceii, castraveții rasi, fasolea verde. Interzicem leguminoasele, fasolea roșie, fasolea albă, fasolea măcelarului, linte, dar și prazul, precum și toate legumele familiei de varză. Pe lângă fermentarea în intestin, acestea promovează producția de gaz de unde senzația sticlei umflate.
Salate: Da frunzelor de salată: salată, salată de miel, năsturel, cicoare .
Fără salate de legume crude roșii, morcovi, porumb. care provoacă balonare. Optăm în schimb pentru o salată de antipasti, excelentă cu un strop de ulei de măsline. Mmmm .
Fructe: Unele fructe conțin sorbitol, un zahăr natural alcoolic care promovează producția de gaze. Evităm merele, pere, cireșe, prune, piersici. Mănâncă zmeură, căpșuni, smochine.
Pentru un stomac plat, înlocuim cafeaua cu ceai de plante (levănțică, verbena, busuioc) care facilitează digestia. Și mai ales fără îndulcitori sintetici.
A interzice, de asemenea, a slăbiți burta:
- Ciuperci
- Năut
- Ceapă
- Mayo
- Unt sărat
- Biscuiți uscați
- Bauturi acidulate
- Gumă de mestecat (chiar și fără zahăr)
Acea slăbiți burta, începe prin a aplica câteva sfaturi de bun simț:
- Este important să mănânci încet și să mesteci mâncarea. Cu cât mestecați mai mult, cu atât mai mult acid gastric produce stomacul dvs. și cu atât va fi mai ușor de digerat. Veți evita balonarea. Mestecarea bună face, de asemenea, posibil să vă saturați mai repede și astfel să reduceți cantitățile.
- Nu spaționați prea mult mesele. Sunt suficiente trei ore între fiecare gustare sau masă, mai ales dacă suferiți de balonare. Dincolo de asta, stomacul tău țipă de foamete și riști la următoarea masă să sari pe brânzeturi, cârnați uscați și alți dușmani pentru linie.
- Mănâncă calm, digestia se va simți. Vorbind, râzând, înghiți aer și intestinul tău apreciază moderat. Rezultat: gaze.
Citiți: „Un stomac plat în 5 zile” Monica Grenfell Editions Marabout