Slăbiciune cu conținut scăzut de proteine, melanezieni și Hara Hachi Bu - Dieta perfectă pentru sănătate Dieta perfectă pentru sănătate
- Acasă
- Dieta
- Buletin informativ
- Cumpărați cartea
- Perfect Health Retreat
- Despre
- O zi la retragere
- Fotografii
- Mancarea noastra
- Setare
- Camere & Tarife
- Planuri de nivel
- Echipa noastră
- FAQ
- Mărturii
- Recomandări
- De ce să cumpărați aici?
- Suplimente
- Ritmurile circadiene
- Echipament pentru exerciții
- Alimente
- Ustensile de bucătărie
- Bebelus
- Produse AOBiome
- Rețete
- Rezultatele cititorului
- Resurse
- Mass-media
- PHD Food Plate Tradus
- Arta foto a lui Show-Ching
- Ghid pentru postările științifice
- Întrebări și răspunsuri
- Note la carte
- Vindecători
- Despre noi
Slăbiciune cu conținut scăzut de proteine, melanezieni și Hara Hachi Bu
Adunătorul Gunther a ridicat o problemă interesantă într-un comentariu la postarea de marți. Proteina poate fi sățioasă pe termen scurt; dar ce-i cu termenul lung?
Proteina [H] igh te menține plin la început. Dar nimeni nu știe cu adevărat cât timp. În cele din urmă, acesta nu mai funcționează și descoperi că mănânci mult DUPĂ toate proteinele bogate pe care le consumai deja. Toți cei de aici l-am încercat pe Atkins cu mult timp în urmă și am căzut de pe bandă de mai multe ori pentru a ști că devine plictisitor, nu mai lucrează împotriva foamei și nu ține grăsimea pentru totdeauna.
Sunt de acord. Acesta este motivul pentru care recomandăm o versiune a dietei normale de sănătate perfectă, care este normală - nu bogat în proteine, pentru scăderea în greutate. Dieta noastră nu este cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate, dar credem că va funcționa cel mai bine pe termen lung.
Efectele pe termen lung ale dietelor bogate în proteine
Am susținut în postarea de marți că efectele sățioase ale proteinelor trebuiau să fie temporare și că, pe termen lung, proteinele mai mari ar putea provoca, nu apetitul redus, ci doar o ușoară schimbare către o compoziție corporală mai slabă.
O întrebare mai interesantă este: dietele bogate în proteine ar putea fi pozitive dăunătoare?
Poate! Studiile efectuate atât pe animale cât și pe oameni indică faptul că consumul bogat de proteine în timpul copilăriei creează o predispoziție pentru obezitate în viața ulterioară.
De exemplu, șobolanii crescuți cu o dietă bogată în proteine în copilărie sunt mai predispuși să devină obezi atunci când li se administrează diete bogate în calorii (zahăr și grăsimi) la vârsta adultă. [1] Cercetătorii concluzionează:
Cercetările noastre demonstrează un susceptibilitate semnificativă la un fenotip obez la șobolani înțărcat într-o dietă bogată în proteine și apoi provocat la maturitate cu o dietă bogată în grăsimi bogate în zaharoză sugerează că modificările durabile rezultă din modificarea compoziției primului aliment solid care se consumă pe tot parcursul creșterii până la vârsta adultă timpurie. În timp ce toți șobolanii din acest studiu au consumat aceeași dietă bogată în energie în ultimele 6 săptămâni de intervenție, profilurile metabolice distincte au rămas evidente din expunerea la diferitele diete în timpul creșterii. Acest lucru ar sugera că aceste schimbări, fie de lungă durată, fie poate permanente, au influențat în cele din urmă răspunsul adipozității acestor șobolani la o provocare energetică ridicată la vârsta adultă. În general, se pare că o dietă pe termen lung bogată în proteine, când este nepotrivit cu o provocare energetică mare, are efecte negative asupra masei corporale și a hormonilor și genelor implicate în metabolismul glucozei și al lipidelor. [1]
Același fenomen apare și la oameni. În carte am menționat un studiu care arată că un nivel ușor mai ridicat de proteine în formulele pentru sugari - 9% proteine față de 7% în mod normal - a făcut ca copiii să devină supraponderali doi ani mai târziu. [2]
Așadar, părinților, lăsați-i pe copii să-și urmeze papilele gustative la diete bogate în carbohidrați și bogate în grăsimi!
S-ar putea ca dietele bogate în proteine pentru adulți să favorizeze și obezitatea la sfârșitul vieții? Nu știu dovezi, dar nu cred că se poate exclude posibilitatea. Voi căuta dovezi atunci când voi cerceta două serii de bloguri viitoare: una privind aportul de proteine, îmbătrânirea și longevitatea; cealaltă despre conexiunile dintre obezitate și programul de îmbătrânire a omului.
Poți să te bazezi pe o dietă cu conținut scăzut de proteine?
Postarea de marți a citat cercetări care indică faptul că avem o punctul de referință pentru aportul de proteine: oamenii sunt programați genetic să caute în jur de 360 de calorii proteice pe zi, iar pofta de mâncare se satură odată ce aceasta este atinsă.
Dar dacă aportul de proteine determină apetitul, atunci se pare că cei care mănâncă o dietă săracă în proteine se confruntă cu alegerea lui Hobson:
- Dacă nu se măresc caloriile totale, atunci dietele cu conținut scăzut de proteine se pot aștepta să aibă un apetit cronic nesatisfăcut.
- Dacă numărul total de calorii este crescut, astfel încât pofta de mâncare este satisfăcută, atunci dietele cu conținut scăzut de proteine se pot aștepta la o greutate de echilibru mai mare și la un corp puțin mai slab.