Slăbi! 9 trucuri de dietă inteligentă pentru serviciu, acasă și în deplasare
Săriți coșul de pâine: trucuri pentru a reduce tentațiile alimentelor
Când vine vorba de a mânca sănătos și de a pierde în greutate, șansele sunt că știți elementele de bază: mâncați fructe și legume. Păstrați dimensiunile porțiunii rezonabile. Bucurați-vă de junk food cu moderare.
În practică, totuși? Poveste complet diferită. Tentațiile nedorite ale dietei sunt peste tot, ceea ce face dificilă aburirea kilogramelor sau menținerea echilibrului constant. Așadar, nutritionistul și dieteticianul înregistrat Joy Bauer s-a oprit miercuri la spectacol pentru a împărtăși câteva strategii simple pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Săriți coșul de pâine: trucuri pentru a reduce tentațiile alimentelor
Obstacolul 1: O noapte în oraș
La bar, prietenii tăi comandă margarite înghețate. La cină, ești tentat să devorezi totul, de la rulourile calde la tiramisu. Ce să fac?
Economii inteligente:
- Exercițiu în prealabil. Acest truc mental vă va ajuta să faceți alegeri și băuturi sănătoase pe tot parcursul nopții. „Nu veți dori să ștergeți toată munca pe care ați făcut-o”, a explicat Bauer.
- Citiți meniul restaurantului online. Obțineți o selecție sănătoasă în avans și „puneți-o în piatră”, a spus Bauer. Venirea la masă cu un plan te va face să fii mai puțin apt să comanzi acea burtă specială de porc cu bere.
- Sari peste pâine în favoarea desertului. Începând cu o combinație de carbohidrați și unt gol, înseamnă să vă umpleți rapid - și potențial să înghesuiți alimente mai nutritive în antetul dumneavoastră. Hrănește-te mai întâi, apoi bucură-te de un tratament dacă mai ai încă loc, a recomandat Bauer.
- Cocktailuri de pernă cu apă. Rămâneți la o băutură dacă este posibil și alegeți o libație adecvată dietei, cum ar fi vinul sau vodca cu sifon de club, a spus Bauer. Vrei o altă rundă? Beți mai întâi un pahar cu apă pentru a nu vă îndepărta - și evitați să luați munchies.