Comparație nutrițională Castravete Vs Mazăre
Comparația nutrițională a castraveților și mazărei
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional de castravete versus mazăre (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Castravetele are mai puține calorii decât mazărea - castravetele are 15kcal de calorii la 100 de grame, iar mazărea are 81kcal de calorii.
fibre dietetice
Mazărea este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât castraveții - castravetele are 0,5g fibre dietetice la 100 de grame, iar mazărea are 5,7g fibre dietetice.
zahăr
Castraveții și mazărea conțin cantități similare de zahăr - castravetele are 1,7 g zahăr la 100 de grame, iar mazărea are 5,7 g zahăr.
Proteină
proteină
Mazărea are mai multe proteine decât castravetele - castravetele are 0,65g de proteine la 100 de grame, iar mazărea are 5,4g de proteine.
grăsime saturată
Atât castraveții, cât și mazărea au un conținut scăzut de grăsimi saturate - castravetele are 0,04 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mazărea are 0,07 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Mazărea este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât castravete - castravetele are 2,8 mg de vitamina C la 100 de grame, iar mazărea are 40 mg de vitamina C.
Vitamina A
Mazărea are mai multă vitamina A decât castravetele - castravetele are 5ug de vitamina A la 100 de grame, iar mazărea are 38ug de vitamina A.
Vitamina E
Castraveții și mazărea conțin cantități similare de vitamina E - castraveții au 0,03 mg de vitamina E la 100 de grame, iar mazărea are 0,13 mg de vitamina E.