Slăbește mâncând orice vrei Bine Bine

Singura captură? Trebuie să postim două zile pe săptămână.

mâncând

Mai precis, în două zile non-consecutive, trebuie să reduceți cu 25% numărul de calorii de care vă bucurați în mod normal. Aceasta înseamnă aproximativ 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați.

În timp ce afirmațiile privind pierderea în greutate pot părea imposibile, dieta, cunoscută și sub numele de „5: 2” sau post alternativ de zi („ADF”), câștigă de fapt credibilitate în rândul unor cercetători și profesioniști din domeniul medical, iar mai multe studii noi sugerează că lucrări.

Găsiți încă protocolul de 5 zile superbe și de 2 zile de foame puțin greu de înghițit?

Potrivit nutriționistului triplu certificat Dana James, știința verifică (deși este rapidă să sublinieze că nu este pentru toată lumea): „Când vă restricționați caloriile, corpul își activează mecanismele de supraviețuire”, prezentând gene responsabile de arderea grăsimilor și de schimbare pe cei responsabili pentru depozitarea grăsimilor. Ambele modificări vor activa pierderea de grăsime. Cu toate acestea, trebuie să se facă pe o bază intermitentă, altfel, activați un răspuns prea mare la stres în corp și vor intra în joc alte mecanisme celulare pentru a opri pierderea de grăsime ”, spune ea.