The Tribune, Chandigarh, India - Health Tribune

Vârstnicii trebuie să prefere o dietă sănătoasă
Manju Wadwalkar
Deși abilitățile fizice ale persoanei scad la bătrânețe și starea generală de sănătate se deteriorează, sănătatea mintală este cea care face ravagii în viața bătrânilor. Izolarea post-pensionare de lumea activă îi face nesiguri psihic și social. Incertitudinea financiară și singurătatea îi paralizează emoțional. Depresia se instalează adesea, ceea ce afectează apetitul, ducând la malnutriție.

india

Homeopatie & Tu
Amigdalele mărite la copii reprezintă un motiv de îngrijorare
Dr. Vikas Sharma
Amigdalele mărite pot fi o mare amenințare pentru copii. Infecțiile recurente ale amigdalelor și mărirea lor pot prezenta numeroase riscuri pentru sănătate. Amigdalele mărite și infectate pot duce la diverse alte infecții în zonele respiratorii superioare. De asemenea, poate afecta creșterea fizică generală a unui copil. Medicamentele homoopatice pot aduce o ușurare mare copiilor care au amigdalele mărite sau care suferă de amigdalele infectate foarte frecvent. Amigdalele sunt o parte integrantă a sistemului imunitar al organismului și, potrivit homeopatiei, ar trebui să fie salvate cât mai mult posibil din cuțitul chirurgului.

Un somn bun poate ajuta la slăbit
LONDRA: Potrivit celor mai recente cercetări, persoanele care fac dietă își pot îmbunătăți șansele de a pierde în greutate asigurându-se că au un somn bun. Un somn de noapte adecvat nu numai că mărește pierderea de grăsime pentru un dietar, dar poate ajuta și la controlul sentimentelor de foame, a arătat un studiu. Cercetarea de la Universitatea din Chicago, publicată în Annals of Internal Medicine, a studiat persoanele cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani - de la supraponderali la obezi - care au fost plasate pe o dietă cu restricții calorice.

Note de sănătate
Alergiile alimentare asociate cu un risc mai mare de crize de astm
Washington: Un nou studiu a arătat că persoanele cu alergii alimentare sunt mai susceptibile de a avea atacuri de astm. Alergiile alimentare sunt mai frecvente în rândul persoanelor cu astm și pot contribui la atacurile de astm, potrivit unuia dintre cele mai cuprinzătoare anchete privind alergiile alimentare. Andrew H. Liu de la National Jewish Health și colegii săi au sugerat, de asemenea, că alergiile alimentare sunt mai răspândite în rândul copiilor, bărbaților și negrilor non-hispanici. Studiul nostru sugerează că alergiile alimentare pot fi un factor important și chiar un factor declanșator sub-recunoscut pentru exacerbările severe ale astmului. Oamenii cu alergie alimentară și astm ar trebui să monitorizeze îndeaproape ambele afecțiuni și să fie conștienți că ar putea fi înrudite ”, a spus Liu. ANI

Deși abilitățile fizice ale persoanei scad la bătrânețe și starea generală de sănătate se deteriorează, sănătatea mintală este cea care face ravagii în viața bătrânilor. Izolarea post-pensionare de lumea activă îi face nesiguri psihic și social. Incertitudinea financiară și singurătatea îi paralizează emoțional. Depresia se instalează adesea, ceea ce afectează apetitul, ducând la malnutriție.

Urbanizarea a dus la nucleația familiei, rezultând o scădere a sprijinului pentru persoanele în vârstă. În familiile nucleare, persoanele în vârstă nu au nici companie fizică, nici sprijin emoțional. Ca urmare, se instalează depresia, mai ales în cazul celor care suferă de o boală și sunt dependenți financiar de descendenții lor. Singurătatea duce la dezinteres în viață. Un vârstnic deprimat nu se află într-o stare de spirit pentru a se gândi la sănătatea sa și dezvoltă o tendință spre neglijare de sine.

Pacienții vârstnici cu slăbire neintenționată prezintă un risc mai mare de infecție, depresie și deces. Principalele cauze ale pierderii involuntare în greutate sunt depresia (în special la rezidenții instituțiilor de îngrijire pe termen lung), cancerul (afecțiuni pulmonare și gastro-intestinale), tulburările cardiace și bolile gastro-intestinale benigne.

Vârstnicii care se neglijează de sine nu pot consuma substanțe nutritive adecvate prin mesele obișnuite și duc o viață abătută. Un studiu major realizat într-o revistă americană a afirmat că auto-neglijatorii aveau un statut mai scăzut de vitamina D, vitamina E, folat, vitamina A și vitamina B-12. Aceste deficiențe pot duce la boli de vârstă, cum ar fi demența și boala Alzheimer.

Intervențiile adecvate pentru soluționarea deficiențelor nutriționale pot include una sau mai multe dintre următoarele acțiuni:

  • Eliminarea sau modificarea substanțială a restricțiilor alimentare (liberalizarea dietei pacientului)
  • Încurajați utilizarea potențiatorilor de aromă și a micilor mese frecvente
  • Oferiți suplimente nutritive lichide pentru utilizare între (nu cu) mese
  • Îmbunătățiți aportul de proteine ​​prin adăugarea de carne, unt de arahide sau pudră de proteine
  • Tratați depresia cu antidepresive care nu agravează problemele nutriționale
  • Îndepărtați sau înlocuiți medicamentele care au efecte secundare care produc anorexie
  • Evaluează înghițirea, precum și capacitatea funcțională de a gestiona alimentația

Biroul Național de Monitorizare a Nutriției din India a efectuat numeroase sondaje asupra persoanelor în vârstă, care au relevat că majoritatea persoanelor în vârstă sufereau de deficiență energetică cronică. În dieta lor a existat o mulțime de micronutrienți. Alimentele lor au lipsit de vitamine precum beta carotenul C și E, precum și de minerale precum seleniu, zinc și calciu.

Institutul Național de Nutriție recomandă o alimentație adecvată și o activitate fizică pentru persoanele în vârstă pentru îmbunătățirea funcțiilor imune ale corpului. Suplimentarea cu micronutrienți cu vitamine și minerale arată o îmbunătățire marcată a stării de sănătate a persoanelor în vârstă.

Cel puțin 200-300 ml de lapte sub orice formă ar trebui consumate zilnic. Aproximativ 400g de legume și fructe proaspete ar trebui luate zilnic pentru a avea grijă de necesarul de fibre, micronutrienți și antioxidant al organismului. Aportul de ulei sau ghee nu trebuie să depășească 20g/zi. Grăsimile sau uleiurile saturate trebuie evitate. Alimentele picante și dure provoacă suferință la stomac. Mese frecvente, mici sunt cele mai bune. O mulțime de lichide și semi-solide ajută digestia. Alimentele rafinate și prăjite strică stomacul ducând la pierderea nutrienților. Dalia, khichadi, upma, poha, methi parantha, grame verzi încolțite, suji sau orez kheer sunt câteva dintre felurile de mâncare ușor de gătit. Rețetele gata de mâncare includ lapte de gram negru de casă, chidwa și biscuiți.

Pentru a digera alimentele și pentru a rămâne activ mental, vârstnicii ar trebui să facă exerciții regulate. Mersul ca exercițiu este recomandat cu tărie. Exercițiile moderate consolidează sistemul imunitar și protejează împotriva osteoporozei, bolilor cardiovasculare, diabetului și diferitelor tipuri de cancer.

Adulții mai în vârstă trebuie să fie atenți la alegerea dietei, deoarece îmbătrânirea își schimbă natura sistemului digestiv. Nutrienții necesari pentru energie sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. Cei care ajută să rămână fără boli sunt vitaminele și mineralele. Apa și fibrele dietetice ajută la digestie și curățarea corpului.

Într-un studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition, autorii au descoperit că o dietă cu mai puține grăsimi, grăsimi saturate și colesterol și mai mulți carbohidrați, fibre, vitamine (în special folat, vitaminele C și E și beta-caroten) și minerale (fierul și zincul) poate fi recomandabil nu numai pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate a persoanelor în vârstă, ci și pentru funcția cognitivă.