Slăbește în timp ce lucrezi de acasă cu Yoga - Viața, India cosmopolită

Expertul în yoga Bharat Thakur împărtășește trucuri și asane pentru a arde calorii

Yoga are un mod de a ne înălța spiritele și de a ne liniști. De asemenea, are numeroase beneficii pentru sănătate și ne poate ține flexibili și feriți de articulațiile scârțâite. Bud, știai că te poate ajuta și să slăbești? veștile bune: yoga vă poate ajuta în totalitate să pierdeți kilograme dacă acesta este obiectivul dvs. În funcție de tipul de yoga pe care îl faceți, acesta poate arde calorii și arunca acele kilograme încăpățânate. În plus, vă poate aduce în spațiul mental potrivit pentru a reduce alimentația emoțională și pentru a profita la maximum de un antrenament, făcându-vă mai atenți la activitatea fizică.

Expertul în yoga Bharat Thakur, enumeră posturile de yoga, precum și lucruri simple pe care le puteți face pentru a pierde în greutate în timp ce lucrați de acasă.

„Înainte de a începe cu secvența de yoga, trebuie să ții cont de alte lucruri pentru a grăbi procesul de slăbire”, spune Thakur.

Începe cu respirând bine

Centrare: „Stai pe scaun, cu spatele drept, cu palmele pe coapse. Respirați lent, lung și profund, asigurându-vă că expirațiile sunt mai lungi decât inhalările, asigurându-vă că stomacul și pieptul se extind pe măsură ce inspirați și vă contractați pe măsură ce expirați. Închide ochii și privește-ți respirația. Faceți acest lucru de 10 ori. Urmăriți acest lucru de două ori dacă aveți o rutină de 8 ore ”, spune Thakur.

Beneficii: Conștientizarea respirației păstrează îndemnuri și modele de gândire negative care duc la creșterea în greutate.

---