Singurul meu centru de cunoaștere pentru pierderea în greutate
Adăugat de Chuck Gross pe 2 februarie 2015
De multe ori am spus că nu am regrete și acest lucru este adevărat pentru călătoria mea în ansamblu, DAR CE Aș putea să mă întorc la început - cu aproape 7 ani în urmă - și să schimb un lucru, ce ar fi?
Dacă aș citi un titlu de articol sau o deschidere de genul acesta, aș presupune probabil că a fost ceva de genul „ridică greutățile tot timpul” sau „slăbește mai încet” sau „să fii mai puțin strict și să te bucuri mai mult de viață”. Dacă ai crezut și tu asta, îmi pare rău că te dezamăgesc în această privință.
Spoiler alert: răspunsul este că mi-aș dori să beau mai puțină apă și să mănânc mai multă sare.
Se pare că există o singură constantă, o singură informație care este aceeași în toate celelalte articole conflictuale, opinii ale experților, nutriționiști, bloguri și poveștile soției vechi.
Această constantă este ideea că a bea mai multă apă este soluția la toate problemele tale. Acest lucru poate duce la mentalitatea „mai mult este mai bine”. Oriunde te uiți, răspunsul la fiecare problemă de pierdere a grăsimii (sau chiar de fitness în general) pare să fie „bea mai multă apă”.
Câteva întrebări frecvente la care se răspunde cu apă sunt:
Iti este foame? Bea mai multă apă.
Ti-e sete? Ești deja grav deshidratat! Bea mai multă apă.
Ești obosit? Bea mai multă apă.
Ai avut doar un antrenament? Bea mai multă apă.
Nu mai ai benzină în timpul antrenamentului? Bea mai multă apă în timpul antrenamentului.
Ai pofte deși nu ți-e foame? Bea mai multă apă.
Nu-i pipi clar? Bea mai multă apă.
Vrei să mănânci automat mai puțin fără să te simți lipsit? Bea apă înainte de mese.
Doriți să vă ajutați digestia? Bea apă după mese.
Mă opresc aici, dar îți vine ideea.
Așa că am băut. Multa apa.
Pentru o lungă perioadă de timp, am făcut toate aceste sfaturi pe inimă. Am băut un pahar cu apă înainte să beau cafea. Aș bea apă chiar înainte, în timpul și după masă. Aș bea deseori cola dietetică și alte băuturi dietetice aromate. Am fost încrezător că fac toate lucrurile corecte: să mănânc mai sănătos, să fac mișcare, să slăbesc încet și să beau multă apă, dar ceva era încă oprit. De-a lungul timpului am observat că mi-a fost frig tot timpul, chiar și când era cald. A trebuit să fac pipi frecvent, mai ales în miezul nopții, ceea ce mi-a perturbat somnul. De multe ori am amețit când m-am ridicat și am avut o energie atât de redusă, încât m-am simțit dependentă de cofeină doar pentru a trece ziua.