Singurele gustări prietenoase și recomandă - Hannah Aylward Nutrition Gut Health Expert

gustări

GĂTAREA ESTE DESE ÎN VEDEREA CLIENȚILOR PRIN DECIZII CARE NU SPRIJIN SCOPURILE SĂNĂTĂȚII. DE OASE TIMPURI - NICI NU ÎL ȘTIU! GUSTĂRILE SĂNĂTOASE AU DEVENIT SUPER TENDENȚE ULTIM. EXISTĂ MILIOANE DE BARURI, SHAKE-uri, CRACKER-uri, COOKIES ȘI MINGE DE ENERGIE ACOLO REVENDICĂND A FI CEL MAI SĂNĂTOS GUSTARE PE PIAȚĂ.

Bomba de adevăr: acele bile de energie „sănătoase” care sunt încărcate cu curmale și sirop de arțar nu sunt cea mai bună opțiune. Sunt deserturi deghizate în gustări sănătoase.

Deci, cum le sortezi pe toate?

Fie că obiectivul dvs. este pierderea în greutate, echilibrul hormonal, stabilizarea zahărului din sânge sau energia optimizată, alegerea gustărilor potrivite poate juca un rol critic în rutina dvs. zilnică. Din păcate, este foarte ușor să intrați în marketingul alimentelor sănătoase aici. O mulțime de alimente sunt considerate o opțiune bună atunci când, în realitate, vă vor crește nivelul de zahăr din sânge, vă vor oferi substanțe nutritive puține sau deloc și poate chiar provoca tulburări digestive. Cu toate acestea, există o mulțime de opțiuni sănătoase uimitoare pentru a alege, de asemenea.

Notă rapidă despre gustări: Mesele dvs., dacă sunt echilibrate corespunzător, ar trebui să vă mențină plini și să vă aducă de la micul dejun la prânz și de la prânz la cină. Aceasta este, bineînțeles, dacă ziua dvs. merge așa cum a fost planificat.

Există întotdeauna acele zile în care, înainte de a ne da seama, nu ne pregătim să luăm cina până la ora 20:00! Ideea mea este că gustările nu ar trebui să fie necesare de cele mai multe ori. Digestia este un proces foarte intensiv în energie. A lua trei mese + două gustări în fiecare zi vă menține funcționarea digestivă la viteză maximă ... toată ziua. Nu e de mirare că ai puțină energie! Acest lucru vă menține, de asemenea, nivelul de glucoză din sânge mai mare decât doriți pentru o sănătate optimă.

Pentru a crea mese sățioase și a calma foamea timp de 4-6 ore, asigurați-vă că aveți o combinație de verde + grăsimi sănătoase + proteine ​​de înaltă calitate + fibre în fiecare dintre mesele tale. Combinația exactă va fi diferită pentru toată lumea, din cauza geneticii variate, a nivelurilor de activitate și a sănătății hormonilor. Testează-l și vezi ce funcționează pentru tine!

O hidratare adecvată este esențială pentru a menține acești hormoni ai foamei și la distanță, așa că bea! Ca întotdeauna, ascultă-ți corpul. Știi cel mai bine.

Sunt TOATE despre gustări de alimente întregi, cum ar fi fructe proaspete tăiate + legume (le puteți împacheta în pungi reutilizabile Stasher sau în borcane de zidărie pentru a economisi deșeuri din plastic), ouă fierte și mix de casă (fără bucăți de ciocolată, uleiuri toxice, și fructe uscate acoperite cu zahăr - combinația mea preferată este fructe de goji + migdale + semințe de dovleac + plute de cacao + fulgi de nucă de cocos) și avocado.

Dar, dacă trebuie să mergeți la pachet? Din fericire, există câteva opțiuni bune disponibile pe piață astăzi. Dar ... asigurați-vă că faceți cercetarea, deoarece ingredientele dăunătoare sunt ascunse în majoritatea alimentelor preambalate.