Sindromul intestinului iritabil Simptomele și remediile IBS pe care trebuie să le cunoașteți
Suferi cu el?
Știați că sindromul intestinului iritabil (IBS) poate afecta până la una din cinci persoane la un moment dat în viața lor? Simptomele pot varia de la un stomac gâlgâit în mod regulat la crampe abdominale severe, diaree, constipație și balonare.
Medicii nu știu de ce unii oameni au IBS, dar majoritatea cred că este cauzat de un stil de viață modern, stresant, de intoleranță alimentară, de tulburări nervoase și, eventual, de hormoni. De obicei, se dezvoltă mai întâi atunci când o persoană are între 20 și 30 de ani și aproximativ două ori mai multe femei sunt afectate decât bărbații.
Ce este IBS?
Sindromul intestinului iritabil apare atunci când intestinele nu funcționează corect și au probleme cu trecerea alimentelor din stomac prin intestin în intestin.
Intestinele sunt un mușchi mare care se contractă și se relaxează pentru a muta mâncarea din stomac prin intestine la intestin. În mod normal, intestinele se contractă și se relaxează într-un ritm coordonat. Dar dacă aveți IBS, aceste contracții nu funcționează la fel de bine, iar mâncarea poate fi forțată mai repede prin intestine, provocând vânt, balonare și diaree. Sau, în unele cazuri, se întâmplă opusul, iar mâncarea trece foarte încet și ai crampe și constipație.
De unde știu dacă am IBS?
IBS prezintă o mulțime de simptome diferite, cele mai frecvente fiind:
- Balonare
- Constipație
- Diaree
- Senzație de rău după ce ați mâncat
- Vânt trecător
- Simțind nevoia de a merge la veste sau trecerea scaunelor foarte des
- Stomac și crampe abdominale
- Simțind că nu v-ați golit complet intestinele după ce ați mers la toaletă
Care sunt cauzele IBS?
Nimeni nu știe ce cauzează sindromul intestinului iritabil, dar există multe dovezi care sugerează că stresul, anumite alimente și hormoni pot juca un rol.
Ar trebui să-mi văd medicul dacă cred că am IBS?
Dacă aveți vreodată probleme cu intestinul sau stomacul, mergeți la medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți simptome în mod regulat. Cu doar câțiva ani în urmă, nu s-a putut face mult despre IBS, dar acum există o mulțime de ajutor și medicamente.
Cum este tratat IBS?
Medicii au multe modalități de a trata IBS, în funcție de simptome și de istoricul medical al individului. Tratamentul variază de la medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru cele mai grave probleme până la remedii fără prescripție medicală.
Uneori medicul de familie vă poate recomanda la un specialist în intestine sau vă poate recomanda un curs de gestionare a stresului; uneori sunt prescrise și antidepresive. În toate cazurile, medicii vă vor îndemna să vă reglați dieta și stilul de viață pentru a ajuta la abordarea simptomelor.
Modalități naturale de a controla simptomele IBS
1) Încercați o dietă scăzută FODMAP
Încercarea unei diete care să elimine alimentele despre care se știe că provoacă apariția bolilor pentru bolnavii de IBS este un bun plan pe termen lung pentru a controla simptomele. Dieta low Fodmap a fost conceput special pentru persoanele care suferă de IBS, deși poate fi urmărit și ca parte a unui stil de viață sănătos.
FODMAP înseamnă „oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli” care sunt toate tipurile de carbohidrați care nu sunt ușor descompuși și absorbiți de intestin.
Lista alimentelor FODMAP este vastă - include o varietate de fructe și legume, precum și lactate și grâu - iar cele cu IBS pot fi afectate de diferite alimente și în diferite grade.
În timp ce o persoană ar putea tolera usturoiul, un aliment bogat în FODMAP, altul ar putea fi foarte sensibil la acesta. Aici intervine dieta scăzută FODMAP, deoarece vă învață care sunt alimentele dvs. declanșatoare - adică alimentele care vă dau simptome IBS.
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP necesită eliminarea alimentelor FODMAP nedigerabile, apoi reintroducerea lor încet. Cei cu IBS care au reintrodus diferite alimente la diferite grade de succes apoi încearcă să mănânce o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, evitând cât mai multe dintre „alimentele declanșatoare” personale.