Simțiți-vă mai bine și pierdeți în greutate în 1 săptămână cu acest plan de dietă ceto

Această dietă keto vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți mai sănătoși în timp ce mâncați slănină, ouă și ciocolată (și o mulțime de lucruri mai evident sănătoase)

Îngrămădiți kilogramele închise? Sau doar plictisit și doriți să încercați o nouă dietă? Încercați acest plan de dietă keto. Cercetările arată că urmarea unei diete keto este o modalitate eficientă de a-ți trimite corpul în „modul de ardere a grăsimilor”, astfel încât vei fi mai subțire mai repede, iar acest plan de dietă keto de 1 săptămână este o modalitate excelentă de a începe.

De fapt, sunt un pic fan al dietei keto, deoarece pare să funcționeze bine - desigur, fac exerciții fizice destul de multe, dar asta a fost mai puțin ușor în ultima vreme decât înainte ca toată această „situație” a acestei situații ... să înceapă.

Așadar, am pregătit un plan de masă keto de 1 săptămână pentru a vă ajuta să începeți călătoria de slăbire. Începerea dietei keto poate părea descurajantă, dar cu eșantionul planului de masă keto de mai jos, ar trebui să pară realizabil cel puțin. Dacă sunteți sensibil cu privire la aceasta, veți evita unele dintre efectele secundare ale dietei ușor zgârcite.

Când încercați să vă puneți împreună planul de masă dietetică keto, va trebui să vă amintiți că, pentru ca corpul dumneavoastră să intre în cetoză - o stare metabolică atunci când corpul dumneavoastră folosește în principal cetone din grăsimi pentru combustibil, în loc de glucoză din carbohidrați - va trebui să vă mențineți nivelul de carbohidrați scăzut în fiecare zi. Și ne referim cu adevărat scăzute: caloriile din carbohidrați ar trebui să fie sub 5% din aportul total de calorii și cu siguranță sub 50 de grame pe zi. Ceto-ul strict merge chiar mai departe și necesită menținerea nivelului de carbohidrați sub 20 de grame pe zi.

• Cea mai bună livrare de mese keto servicii: dieta ketogenică ușurată cu gustări și alimente keto proaspăt preparate

Sigur, dacă urmezi un plan eficient de masă dietetică keto înseamnă că va trebui să-ți iei adio de la cartofi, orez, fructe și dulciuri, dar, în schimb, poți să-ți iei adio de la grăsimi corporale, pofte, schimbări de dispoziție, vârfuri de insulină și multe altele. Odată ce ați trecut peste „gripa ceto” inițială - care este doar o posibilitate, nu un anumit efect secundar - vă veți simți mai echilibrat în general și nu veți pierde niciunul din dulciurile pe care le-ați folosit ca un pick-me-up.

• Cel mai bun sacadat: carne de vită, vegetariană și vegană sacadată și biltong pentru proteine bogate și vinovăție scăzută

Și, deși trebuie să renunțați la unele dintre produsele alimentare populare atunci când sunteți pe keto, veți fi recompensat cu posibilitatea de a mânca mai multă brânză și carne decât ați crezut vreodată că ați putea. Mai bine, chiar dacă urmați un plan de masă relativ strict pentru dieta keto, puteți continua să aveți o mare varietate de alimente și să luați o cantitate suficientă de micro și macro nutrienți.

Cum să vă stimulați metabolismul - pierdeți în greutate și mențineți-l departe cu mai puțin efort
Cum să obțineți un pachet de șase - un pachet de șase sfaturi de top, plus cele mai bune exerciții abdominale

Planul de masă dietetică Keto: beneficiile dietei ketogenice

Dieta ketogenică modernă a fost introdusă - și încă utilizată astăzi - pentru tratarea bolilor neurologice, cum ar fi epilepsia și, prin urmare, a fost cercetată pe larg. În afară de epilepsie, există studii care arată că urmarea unui plan de masă dietetică ceto poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, tratarea cancerului, reducerea simptomelor bolii Alzheimer și Parkinson și chiar tratarea acneei.

• Pierdeți greutatea acasă: TREBUIE să urmați sfaturile de slăbire a acestui nutriționist de top

Pe lângă toate acestea, ceto poate reduce nivelul de insulină din sânge (lipsa de carbohidrați/vârfuri de zahăr pe tot parcursul zilei) și mulți oameni susțin că dieta ceto le-a făcut mai relaxate și „mai puțin la limită”.

• ACEST este cel mai delicios keto shake plus 3 sfaturi de top pentru a-ți crea propriul

Din punct de vedere dietetic, efectele ceto sunt similare cu postul: din cauza lipsei de carbohidrați, corpul dumneavoastră va începe să descompună grăsimile în cetone și să le folosească drept combustibil. Odată ce sunteți pe ceto pentru o vreme, corpul dumneavoastră va deveni mai eficient în descompunerea grăsimilor, lăsând-o să fie grăsimea alimentară sau cele stocate în corpul dumneavoastră, făcându-vă să slăbiți mai repede.

Dieta vegană și pierderea în greutate: poate veganismul să vă ajute să slăbiți?
Cum să vă potriviți atunci când nu sunteți apt: 5 strategii ușoare care înseamnă că chiar și oamenii leneși pot fi mai în formă și mai sănătoși
Lucrezi acasă pentru prima dată? Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru începători