Simțiți-vă că mâncați atât de puțin, dar totuși vă îngrășați
Ai simțit vreodată că mănânci atât de puțin, dar totuși te îngrași.
Un sfat obișnuit pentru a încerca să slăbești este să mănânci mai puțin ...
- Având porții mai mici
- Nu gustări între mese
- Decuparea carbohidraților sau a grăsimilor sau a ceea ce vă spune internetul
Totuși, acest lucru este de ajutor?
S-ar putea să descoperiți că, de fapt, vă îngrășați în continuare.
Da, consumul mai puțin ar trebui să ne ajute să slăbim, deoarece consumăm mai puține calorii.
Dar aceasta este calea corectă de urmat?
Mănânci atât de puțin, dar numărul de pe cântare continuă să se strecoare?
Metabolismul dvs. a încetinit până la accentuare?
Ce vă poate determina să vă îngrășați în continuare?
„Cum pot să mănânc atât de puțin și să mă îngraș în continuare?”
V-ați fi pus această întrebare de sute de ori dacă vi s-a întâmplat.
Trebuie să fii confuz, frustrat și supărat.
Indiferent cât de mult ai încerca și cât de puțin mănânci, greutatea nu se desprinde.
Cu toate acestea, legea caloriilor în comparație cu caloriile externe nu poate fi o minciună.
Dacă mâncăm mai puțin decât ardem, trebuie să slăbim.
Deci, de ce nu funcționează pentru tine?
Aveți o problemă cu percepția?
Niciunul dintre noi nu este de obicei atât de grozav în a judeca cât mâncăm.
Este foarte dificil să știi câte calorii consumi doar uitându-te la ceea ce este în farfurie.
Este și mai dificil atunci când nu știi ce sa întâmplat în ceea ce mănânci (de aceea ar trebui să evităm alimentele procesate și mesele preambalate).
Este o luptă pentru a estima dimensiunile porțiilor și a număra caloriile, ceea ce mănânci ar putea să nu te ajute.
S-ar putea să credeți că ați mâncat bine toată săptămâna, totuși, fără să știți caloriile pe care le-ați consumat, s-ar putea să câștigați în greutate fără să știți că alimentația dvs. „sănătoasă” este cauza.
Urmărirea a ceea ce mănânci într-o aplicație precum MyFitnessPal ar putea fi calea către viitor.
Dacă îl folosiți bine, opriți estimarea ghidării și înregistrați-vă alimentele cu precizie, vă va oferi o imagine de ansamblu bună despre cât mâncați în fiecare zi.
În acest fel, puteți vedea ce alimente ar putea perturba progresul pierderii în greutate.
Cu toate acestea, urmărirea caloriilor dvs. nu este distractivă și poate dura ceva timp.
Dar este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă îmbunătățiți ochii pentru câte calorii conțin alimentele dvs. și vă va spune dacă de fapt mâncați în exces sau nu.
„A mânca prea puțin” ar putea fi subiectiv
Dacă vă gândiți la asta, ce înseamnă „a mânca prea puțin”?
Chiar depinde de persoană.
De exemplu, a mânca prea puțin pentru mine ar însemna să mănânc în jur de 2000 de calorii pe zi, ceea ce ar putea fi o zi normală pentru femeia obișnuită.
Depinde ce vrei să spui
- Mănâncă mai puțin decât de obicei
- Ați recomandat să mâncați mai puțin decât ați luat
- Mâncați mai puțin în majoritatea zilelor săptămânii, dar mâncați în exces și în câteva zile
- Mănâncă mai puțin la o masă
- Mănâncă mai puțin o zi pe săptămână