Simptomele constipației pot alimentele fermentate să ajute Olanda; Barrett

Aflați de ce oamenii apelează la alimente fermentate pentru a ajuta la constipație

Dacă ați făcut cercetări în ceea ce privește alimentele care pot ajuta la constipație, probabil că vedeți alimente fermentate care apar din nou și din nou. Este o tendință de dietă care se dovedește că nu are doar longevitate, ci și susținerea cercetării. Înainte să ne uităm la rolul alimentelor fermentate în evitarea constipației, să înțelegem mai întâi ce se întâmplă în organism pentru a face ca aceasta să se întâmple.

Ce cauzează constipația?

Este important să vorbești despre cauzele constipației pentru a înțelege de ce acționează corpul tău în acest fel. Este posibil ca rădăcinile suferinței digestive să se încadreze într-una dintre aceste trei mari categorii:

Dieta slaba. Dacă ceea ce mănânci este sărac în fibre și nu bei suficientă apă, acest lucru poate contribui la constipație.
Lipsa exercițiilor fizice, stresul, deplasarea și schimbările de rutină pot avea un impact asupra funcției intestinelor.
Conditii medicale. O serie de afecțiuni subiacente (sau medicamente luate pentru a le trata) pot provoca constipație. Exemple frecvente includ sindromul intestinului iritabil (IBS), diverticuloză, glanda tiroidă subactivă și diabetul. Sarcina este, de asemenea, o cauză.

Simptome de constipație

De unde știu dacă am constipație? Ceea ce considerați mișcările intestinale normale ar putea fi foarte diferit de o altă persoană. Cu toate acestea, există câteva semne care sugerează că este posibil să întâmpinați constipație: 1

Ați avut mai puțin de trei poos într-o săptămână
Scaunele dvs. sunt dure și uscate
Vă tulpinați sau simțiți durere în timpul mișcărilor intestinale
Nu simți că ai avut o mișcare intestinală completă

Prin urmare, ceea ce căutați de fapt sunt lucruri care vă pot înmuia scaunele și pot încuraja mișcările intestinale regulate. Aici pot intra alimentele fermentate.

Ce sunt alimentele fermentate?

Tendința alimentelor fermentate nu merge nicăieri. În orice caz, dovezile care să le susțină valoarea nutrițională le crește profilul în discuțiile despre sănătatea intestinelor. Așadar, dacă sunteți în căutarea unor alimente care ar putea ajuta la constipație, vă recomandăm să puneți iaurturi vii, chefir, varză murată, kimchi, murături, tempeh, natto, miso și kombucha pe lista dvs. de cumpărături. 2